百香果具有补充维生素C、促进消化、缓解疲劳、增强免疫力、改善皮肤质量等功效与作用。但因其含有较高的糖分，糖尿病患者在食用时需注意适量。
1.补充维生素C
百香果富含多种维生素和矿物质，其中维生素C含量较高。维生素C具有抗氧化、抗炎等作用。适量食用百香果可补充维生素C，适用于需要提高免疫力或预防感冒的人群。
2.促进消化
百香果中含有有机酸和膳食纤维，这些物质能够刺激胃液分泌，促进食物的消化吸收。对于存在消化不良症状的人群，适当食用百香果可以起到一定的缓解效果。
3.缓解疲劳
百香果含有丰富的氨基酸以及钾元素，这两种成分有助于调节神经系统功能，从而达到缓解疲劳的效果。对于经常感到疲乏无力者，每天适当进食百香果能有效减轻身体的疲惫感。
4.增强免疫力
百香果中的维生素C和E等抗氧化剂有助于清除体内的自由基，减少细胞损伤，增强机体抵抗力。免疫功能低下者长期适量食用百香果，有利于提升自身免疫力水平。
5.改善皮肤质量
百香果中所含的维生素C和胡萝卜素等抗氧化成分可以帮助清除体内有害的自由基，减缓皮肤衰老过程。常吃百香果对皮肤有益，特别是对于希望保持年轻外貌的人士。
需要注意的是，虽然百香果营养价值高，但其糖分也相对较高，糖尿病患者应控制摄入量。此外，百香果属于寒性水果，脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。
1.补充维生素C
百香果富含多种维生素和矿物质，其中维生素C含量较高。维生素C具有抗氧化、抗炎等作用。适量食用百香果可补充维生素C，适用于需要提高免疫力或预防感冒的人群。
2.促进消化
百香果中含有有机酸和膳食纤维，这些物质能够刺激胃液分泌，促进食物的消化吸收。对于存在消化不良症状的人群，适当食用百香果可以起到一定的缓解效果。
3.缓解疲劳
百香果含有丰富的氨基酸以及钾元素，这两种成分有助于调节神经系统功能，从而达到缓解疲劳的效果。对于经常感到疲乏无力者，每天适当进食百香果能有效减轻身体的疲惫感。
4.增强免疫力
百香果中的维生素C和E等抗氧化剂有助于清除体内的自由基，减少细胞损伤，增强机体抵抗力。免疫功能低下者长期适量食用百香果，有利于提升自身免疫力水平。
5.改善皮肤质量
百香果中所含的维生素C和胡萝卜素等抗氧化成分可以帮助清除体内有害的自由基，减缓皮肤衰老过程。常吃百香果对皮肤有益，特别是对于希望保持年轻外貌的人士。
需要注意的是，虽然百香果营养价值高，但其糖分也相对较高，糖尿病患者应控制摄入量。此外，百香果属于寒性水果，脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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