39问医生

怎样避免睡觉时打呼噜

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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避免睡觉时打呼噜，可尝试侧卧入睡，并保持卧室空气湿润。侧卧能减少舌根后坠，湿润空气可减轻鼻腔阻力，对单纯性打鼾有一定帮助。睡前避免饮酒和服用镇静类物质，控制体重也有助于改善症状。若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡，建议及时就医评估。日常保持规律作息，选择合适高度的枕头，营造舒适睡眠环境。

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2026-06-24 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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