39问医生

夜里打呼噜怎么治疗小妙招

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
咨询
夜里打呼噜可以采取侧卧睡眠、体重管理、鼻腔通气道、口腔矫正器等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.侧卧睡眠
建议患者采取侧卧位而非仰卧位的方式进行睡眠,因为这样能够减少舌根后坠引起的气流受阻。侧卧位能够改善呼吸状况,从而减轻或者消除打鼾的症状。
2.体重管理
肥胖者可通过饮食控制、增加运动等方式来减重,通常需要长期坚持才能取得效果。体重下降有助于减少颈部脂肪堆积,降低打鼾发生概率。
3.鼻腔通气道
使用前轻柔弯曲内芯使其与硬腭贴合紧密;夜间佩戴时应固定好位置以免移位。该设备通过扩大上气道来提高通气效率,在一定程度上可缓解因气流阻力增大而引发的打鼾现象。
4.口腔矫正器
口腔矫正器由医生定制,睡前佩戴,通过调整下颌位置来改善呼吸道通畅度。使用口腔矫正器可以改变口咽部结构,减少气流对软组织的振动,从而减少打鼾。
此外,建议患者定期清理床上的灰尘和毛发,保持床铺整洁干净,也有助于改善睡眠环境,减少打鼾的发生。
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2024-02-16 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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