39问医生

睡觉打呼噜怎么调理

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重和改善生活习惯来调理，多数轻度情况能明显缓解。侧卧睡觉可减少舌根后坠，肥胖者减重有助于减轻气道压迫，睡前避免饮酒和服用镇静类药物。保持卧室空气湿润、规律作息也有帮助。若打呼噜伴随呼吸暂停或白天嗜睡，建议尽早就医评估，个体差异较大，调理效果因人而异。

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2026-04-19 浏览100次

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