人体乳酸具有能量代谢调节、运动表现改善、肌肉疲劳缓解、疼痛缓解、促进血液循环等功效与作用。由于乳酸与人体健康息息相关，如需要使用乳酸来改善症状，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.能量代谢调节
乳酸是机体无氧呼吸产生的一种化合物，能参与糖酵解过程，在一定程度上有助于提高能量利用率。适当补充乳酸可以增加肌肉收缩力和耐力，适用于需要长时间进行度活动的人群。
2.运动表现改善
乳酸水平升高会刺激中枢神经系统，增强神经-肌肉兴奋性，进而提高运动表现。运动员可通过调整训练计划或采用间歇式度训练法来优化乳酸利用效率，从而提升竞技水平。
3.肌肉疲劳缓解
高浓度乳酸具有抑制肌纤维兴奋的作用，因此能够减少肌肉过度兴奋导致的疲劳发生。对于经常感到肌肉酸痛的人来说，可以通过摄入含乳制品的食物如牛奶、酸奶等来帮助缓解症状。
4.疼痛缓解
乳酸通过与细胞膜上的受体结合，激活腺苷酸环化酶，使细胞内cAMP含量增高，继而抑制PGE合成，发挥镇痛作用。患者可遵医嘱口服维生素C片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，以达到止痛的目的。
5.促进血液循环
乳酸能够扩张血管，降低血液黏度，加速红细胞流速，从而起到促进血液循环的效果。建议每天适量进行慢跑、跳绳等有氧运动，有利于促进体内新陈代谢，同时注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，如果出现不适症状，应立即停止运动并咨询医生。此外，平时还要注意保持良好的睡眠习惯，也有助于身体健康。
1.能量代谢调节
乳酸是机体无氧呼吸产生的一种化合物，能参与糖酵解过程，在一定程度上有助于提高能量利用率。适当补充乳酸可以增加肌肉收缩力和耐力，适用于需要长时间进行度活动的人群。
2.运动表现改善
乳酸水平升高会刺激中枢神经系统，增强神经-肌肉兴奋性，进而提高运动表现。运动员可通过调整训练计划或采用间歇式度训练法来优化乳酸利用效率，从而提升竞技水平。
3.肌肉疲劳缓解
高浓度乳酸具有抑制肌纤维兴奋的作用，因此能够减少肌肉过度兴奋导致的疲劳发生。对于经常感到肌肉酸痛的人来说，可以通过摄入含乳制品的食物如牛奶、酸奶等来帮助缓解症状。
4.疼痛缓解
乳酸通过与细胞膜上的受体结合，激活腺苷酸环化酶，使细胞内cAMP含量增高，继而抑制PGE合成，发挥镇痛作用。患者可遵医嘱口服维生素C片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，以达到止痛的目的。
5.促进血液循环
乳酸能够扩张血管，降低血液黏度，加速红细胞流速，从而起到促进血液循环的效果。建议每天适量进行慢跑、跳绳等有氧运动，有利于促进体内新陈代谢，同时注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，如果出现不适症状，应立即停止运动并咨询医生。此外，平时还要注意保持良好的睡眠习惯，也有助于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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