39问医生

怎么让人停止打呼噜

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打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、避免睡前饮酒等方式改善，部分情况需就医排查原因。侧卧睡眠能减少舌根后坠，肥胖者减重有助于气道通畅，睡前数小时不饮酒、不使用镇静类物质也有帮助。若伴随呼吸暂停、白天嗜睡，建议到睡眠专科评估，必要时采用口腔矫治器或呼吸支持治疗。改善效果因人而异，需结合具体原因耐心调整，家人理解与配合也很重要。