缓解颈椎病、肩周炎可以做颈椎操、打太极拳、扩胸运动、游泳等运动。但要注意运动量，避免剧烈运动。
1、颈椎操
患者可以通过颈椎操的方式进行缓解，能够促进局部的血液循环，同时也可以减轻颈椎病、肩周炎引起的颈肩部位疼痛、酸胀等症状。
2、打太极拳
患者也可以通过打太极拳的方式进行缓解，太极拳属于一种比较缓和的运动，在打太极拳时，可以促进局部的血液循环，同时也可以缓解颈椎病、肩周炎引起的不适症状。
3、扩胸运动
患者也可以通过扩胸运动的方式进行缓解，扩胸运动可以锻炼胸部的肌肉，也可以锻炼肩膀部位的肌肉，从而缓解颈椎病、肩周炎引起的不适症状，同时也可以改善睡眠质量。
4、游泳
患者还可以通过游泳的方式进行缓解，在游泳时，可以锻炼全身的肌肉，也可以减轻颈椎病、肩周炎引起的颈肩部位疼痛、酸胀等症状，同时还可以改善睡眠质量。
5、其他运动
除上述运动外，患者还可以适当进行慢跑、骑自行车、打羽毛球等运动，也可以缓解颈椎病、肩周炎。
患者在运动时要注意适量，不要过量运动，以免对身体造成损伤。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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