睡前可以喝蛋白粉吗_39问医生

睡前可以喝蛋白粉吗

周燕临床营养科副主任护师

郑州市第二人民医院二级甲等

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睡前可以喝蛋白粉，对于喝蛋白粉的时间并没有明确的规定，一般建议不要空腹喝蛋白粉。蛋白粉主要成分是蛋白质，蛋白质作用主要是供给生长、更新和修补组织材料，参与构成酶、激素及部分细胞，调节机体生理功能，增强免疫力，维护神经系统的正常功能和供给机体热能，维持血浆渗透压和血液酸碱平衡以及控制逮传信息等。蛋白粉适合那些长期吃纯素食、挑食偏食的人。一些特殊人群，比如高运动强度的运动员。消瘦、结核病、恶性肿瘤、贫血等患者，及外科手术前后等对蛋白质需要量高的人。正常健康人一般不需要服用蛋白粉。可以通过日常饮食的调整来摄入人体所需的蛋白质，常见得富含较多蛋白质的食物包括：鸡蛋、牛奶、肉类等。在蛋白粉的选择上应注意不同生产厂家蛋白质含量不等，配料也不同，作用也稍有差别，推荐用含量50%以上，70%到80%为佳。

2021-11-25 浏览100次

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