莲子是一种中药材，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。吃莲子的好处有改善脾胃、缓解口干舌燥、缓解便秘等，如果吃太多会导致消化不良、肥胖等，还会导致血糖升高，建议遵医嘱适量食用。
1、好处
莲子中含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁、维生素等成分，可以补充人体所需要的营养物质，还可以起到补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。
2、坏处
莲子中含有大量的淀粉，如果吃太多会导致消化不良，会出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。莲子中含有丰富的蛋白质，如果吃太多会导致营养过剩，从而导致肥胖，还会导致血糖升高，不利于身体健康。
建议在平时要注意饮食均衡，莲子可以作为食物补充人体所需要的营养物质，无法用于治疗疾病，如果身体出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、猕猴桃等。
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