雪莲果具有清热解毒、润肠通便、促进消化、降低血糖、增强免疫力等功效与作用。由于雪莲果属于食物，食用时需注意适量，若想长期食用或对上述功效作用较为关注，建议咨询医生或营养师。
1.清热解毒
因为雪莲果具有清热的作用，所以能缓解因内火旺盛引起的咽喉肿痛、目赤肿痛等不适症状。对于存在上述症状的人群，可适当食用雪莲果进行改善。但需注意的是，如果症状持续不缓解或加重，则需要及时就医治疗。
2.润肠通便
由于雪莲果含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便体积并吸收水分，从而软化大便，使其易于排出体外。对于有便秘困扰的人来说，适量食用雪莲果有助于改善排便困难的情况。但是需要注意的是，过量摄入可能会导致腹泻等不良反应。
3.促进消化
雪莲果中所含有的低聚糖可以促进肠道有益菌的生长繁殖，进而抑制有害菌的滋生和繁殖，提高机体对营养物质的吸收利用率。对于食欲不佳或者经常感到腹胀的人群来说，适当食用雪莲果可以起到一定的促进消化的作用。但是要注意避免空腹食用，以免引起胃部不适。
4.降低血糖
因为雪莲果富含水溶性膳食纤维，这种成分进入人体后会减缓碳水化合物的消化速度，从而平稳地将葡萄糖释放到血液中，避免血糖水平急剧上升。对于糖尿病患者而言，每天吃一个雪莲果可以帮助控制餐后血糖升高。但是需要注意的是，虽然雪莲果对血糖影响较小，但也应合理搭配其他食物以保持均衡饮食。
5.增强免疫力
因为雪莲果中含有多种维生素和矿物质，这些营养素是维持免疫系统正常功能所必需的，能够帮助身体抵抗疾病侵袭。经常食用雪莲果可以有效提升机体抵抗力，减少感染性疾病的发生率。建议每周至少食用两次新鲜的雪莲果来达到保健效果。
需要注意的是，雪莲果属于寒凉性质的食物，因此脾胃虚寒者不宜过多食用，以免引发或加重腹部疼痛、腹泻等症状。另外，雪莲果还可能与某些药物产生相互作用，所以在服用期间最好咨询医生或药师的意见。
1.清热解毒
因为雪莲果具有清热的作用，所以能缓解因内火旺盛引起的咽喉肿痛、目赤肿痛等不适症状。对于存在上述症状的人群，可适当食用雪莲果进行改善。但需注意的是，如果症状持续不缓解或加重，则需要及时就医治疗。
2.润肠通便
由于雪莲果含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便体积并吸收水分，从而软化大便，使其易于排出体外。对于有便秘困扰的人来说，适量食用雪莲果有助于改善排便困难的情况。但是需要注意的是，过量摄入可能会导致腹泻等不良反应。
3.促进消化
雪莲果中所含有的低聚糖可以促进肠道有益菌的生长繁殖，进而抑制有害菌的滋生和繁殖，提高机体对营养物质的吸收利用率。对于食欲不佳或者经常感到腹胀的人群来说，适当食用雪莲果可以起到一定的促进消化的作用。但是要注意避免空腹食用，以免引起胃部不适。
4.降低血糖
因为雪莲果富含水溶性膳食纤维，这种成分进入人体后会减缓碳水化合物的消化速度，从而平稳地将葡萄糖释放到血液中，避免血糖水平急剧上升。对于糖尿病患者而言，每天吃一个雪莲果可以帮助控制餐后血糖升高。但是需要注意的是，虽然雪莲果对血糖影响较小，但也应合理搭配其他食物以保持均衡饮食。
5.增强免疫力
因为雪莲果中含有多种维生素和矿物质，这些营养素是维持免疫系统正常功能所必需的，能够帮助身体抵抗疾病侵袭。经常食用雪莲果可以有效提升机体抵抗力，减少感染性疾病的发生率。建议每周至少食用两次新鲜的雪莲果来达到保健效果。
需要注意的是，雪莲果属于寒凉性质的食物，因此脾胃虚寒者不宜过多食用，以免引发或加重腹部疼痛、腹泻等症状。另外，雪莲果还可能与某些药物产生相互作用，所以在服用期间最好咨询医生或药师的意见。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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