矿物质通过补钙、补铁、补锌、补硒、补镁等功效与作用，起到维持机体正常生长发育、促进新陈代谢、增强免疫力等作用。
1.补钙
钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，补钙可以增强骨密度，预防骨质疏松。
2.补铁
铁是血红蛋白的主要成分，补铁有助于增加红细胞数量，改善贫血症状。
3.补锌
锌在人体生长发育中起重要作用，补锌能够促进食欲，提高免疫力。
4.补硒
硒具有抗氧化作用，补硒能保护细胞免受自由基损伤，维护心血管健康。
5.补镁
镁是多种酶类的辅因子，补镁可帮助维持正常血压，缓解肌肉痉挛。
补充矿物质时需注意适量摄入，避免过量导致不良反应。同时，应确保饮食均衡，以满足身体对各种营养素的需求。
1.补钙
钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，补钙可以增强骨密度，预防骨质疏松。
2.补铁
铁是血红蛋白的主要成分，补铁有助于增加红细胞数量，改善贫血症状。
3.补锌
锌在人体生长发育中起重要作用，补锌能够促进食欲，提高免疫力。
4.补硒
硒具有抗氧化作用，补硒能保护细胞免受自由基损伤，维护心血管健康。
5.补镁
镁是多种酶类的辅因子，补镁可帮助维持正常血压，缓解肌肉痉挛。
补充矿物质时需注意适量摄入，避免过量导致不良反应。同时，应确保饮食均衡，以满足身体对各种营养素的需求。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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