人参果具有补充营养、增强免疫力、缓解疲劳、抗氧化、辅助降血糖等功效与作用。但是人参果是一种食物，食用时需适量，若作为药物使用，建议咨询医生。
1.补充营养
人参果中含有丰富的维生素C、B族维生素以及多种矿物质元素等营养成分，这些物质是人体生长发育所必需的。因此适当食用可以为身体提供所需的营养。适量食用对人体健康有益，但不宜过量，以免引起消化不良或导致血糖波动。
2.增强免疫力
人参果中富含氨基酸和微量元素，这些物质对于提高机体免疫功能具有积极作用。日常可以通过食用人参果来达到增强免疫力的目的，如直接生食或制作果汁。
3.缓解疲劳
人参果含有一定的碳水化合物，可作为能量来源，在一定程度上有助于缓解疲劳感。当感觉身体疲乏时，可以选择食用人参果以补充体力，但不建议一次性摄入过多以防加重胃肠道负担。
4.抗氧化
人参果中的多酚类物质具有较强的抗氧化活性，能够清除自由基，延缓细胞衰老。经常食用人参果可以帮助改善皮肤质量、预防心血管疾病的发生发展。
5.辅助降血糖
人参果含糖量较低且升糖指数不高，适量食用不会明显升高血糖水平。对于需要控制血糖的人群而言，可以在两餐之间适量食用人参果，以满足口腹之欲的同时不影响血糖管理。
需要注意的是，虽然人参果是一种营养丰富且功效显著的食物，但对于糖尿病患者来说，其含有的天然糖分仍需限量摄入，以免影响病情控制。另外，对人参果过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
1.补充营养
人参果中含有丰富的维生素C、B族维生素以及多种矿物质元素等营养成分，这些物质是人体生长发育所必需的。因此适当食用可以为身体提供所需的营养。适量食用对人体健康有益，但不宜过量，以免引起消化不良或导致血糖波动。
2.增强免疫力
人参果中富含氨基酸和微量元素，这些物质对于提高机体免疫功能具有积极作用。日常可以通过食用人参果来达到增强免疫力的目的，如直接生食或制作果汁。
3.缓解疲劳
人参果含有一定的碳水化合物，可作为能量来源，在一定程度上有助于缓解疲劳感。当感觉身体疲乏时，可以选择食用人参果以补充体力，但不建议一次性摄入过多以防加重胃肠道负担。
4.抗氧化
人参果中的多酚类物质具有较强的抗氧化活性，能够清除自由基，延缓细胞衰老。经常食用人参果可以帮助改善皮肤质量、预防心血管疾病的发生发展。
5.辅助降血糖
人参果含糖量较低且升糖指数不高，适量食用不会明显升高血糖水平。对于需要控制血糖的人群而言，可以在两餐之间适量食用人参果，以满足口腹之欲的同时不影响血糖管理。
需要注意的是，虽然人参果是一种营养丰富且功效显著的食物，但对于糖尿病患者来说，其含有的天然糖分仍需限量摄入，以免影响病情控制。另外，对人参果过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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