39问医生

怎么样才能自信不自卑

侯婷婷精神科主治医师

吉安市第三人民医院三级甲等

改掉自卑，变得自信的方法有：1、取出一张纸对折，在上面写下自己的优点，在下面写下自己的缺点。全面了解自己，并尽可能地多写一些。2、扩大自己的优势，然后有意识地改掉自己的缺点。3、找到自己擅长的东西，并展现出来，这样可以从别人那里得到赞美。4、接受不完美的自己，没有人是完美的。

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2021-08-02 浏览100次

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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。