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思虑过度焦虑症怎么调理

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思虑过度焦虑首先要找出引起自己失眠的具体原因，如工作生活压力大，人际关系不好等。去除诱因后，失眠自然会好转。要尽量转移注意力，特别是晚上睡不着的时候，不要强迫自己睡觉。有时候越强迫自己，反而适得其反，可以暂时做一些自己喜欢的事，比如看书、听轻音乐等等。三是要通过锻炼的方法来调节睡眠，因为在出汗的过程中，调节植物神经功能可以得到一定程度的调节，这对睡眠非常有益。