小黄豆具有补充营养素、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、预防骨质疏松等功效与作用。小黄豆是食物，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保饮食均衡。
1.补充营养素
小黄豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量食用可为身体提供多种必需的营养素。通过均衡饮食摄入足够的营养素有助于维持身体健康和正常生长发育。
2.提供能量
由于小黄豆含有丰富的碳水化合物和脂肪，这些物质可在体内氧化分解产生热量，从而达到提供能量的作用。适量食用小黄豆可以增加机体耐力和运动表现，适合需要长时间保持活力的人群。
3.促进消化
小黄豆中含有膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，促进食物残渣排出，进而起到促进消化的作用。对于存在便秘等问题的人群，适当进食小黄豆有利于改善排便不畅的情况。
4.改善皮肤健康
小黄豆中的维生素E具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对细胞的损伤，维护皮肤健康。经常食用小黄豆制成的食物如豆浆、豆腐等，可从内部改善肤质，使肤色更加明亮有光泽。
5.预防骨质疏松
小黄豆中钙含量较高，且含有的异黄酮类物质能增强骨骼密度，预防骨质疏松的发生。对于处于生长发育期或更年期的女性来说，适当食用小黄豆制品可帮助强化骨骼结构。
需要注意的是，虽然小黄豆对人体有许多益处，但因其含有较高的嘌呤，痛风患者应限量食用。另外，黄豆属于易产气食品，胃肠功能紊乱者不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
1.补充营养素
小黄豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量食用可为身体提供多种必需的营养素。通过均衡饮食摄入足够的营养素有助于维持身体健康和正常生长发育。
2.提供能量
由于小黄豆含有丰富的碳水化合物和脂肪，这些物质可在体内氧化分解产生热量，从而达到提供能量的作用。适量食用小黄豆可以增加机体耐力和运动表现，适合需要长时间保持活力的人群。
3.促进消化
小黄豆中含有膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，促进食物残渣排出，进而起到促进消化的作用。对于存在便秘等问题的人群，适当进食小黄豆有利于改善排便不畅的情况。
4.改善皮肤健康
小黄豆中的维生素E具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对细胞的损伤，维护皮肤健康。经常食用小黄豆制成的食物如豆浆、豆腐等，可从内部改善肤质，使肤色更加明亮有光泽。
5.预防骨质疏松
小黄豆中钙含量较高，且含有的异黄酮类物质能增强骨骼密度，预防骨质疏松的发生。对于处于生长发育期或更年期的女性来说，适当食用小黄豆制品可帮助强化骨骼结构。
需要注意的是，虽然小黄豆对人体有许多益处，但因其含有较高的嘌呤，痛风患者应限量食用。另外，黄豆属于易产气食品，胃肠功能紊乱者不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
小儿七星茶颗粒
碳酸钙D3片(Ⅱ)
十味乳香胶囊
