羊奶具有补充营养、改善皮肤健康、促进消化、增强免疫力、缓解乳糖不耐受等作用与功效。由于羊奶可能引起过敏反应，如出现不适，应咨询医生。
1.补充营养
羊奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，这些营养物质是人体生长发育所必需的，因此适量饮用可以为身体提供所需的能量和养分。日常可适当食用，但不宜过量摄入，以免引起腹胀、腹泻等症状。
2.改善皮肤健康
羊奶中的维生素A有助于维持皮肤和黏膜组织的正常功能，促进伤口愈合。此外，其还具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，从而延缓衰老。对于存在痤疮等问题的人群，可以通过涂抹含有维生素A成分的护肤品来帮助改善皮肤状况。
3.促进消化
羊奶中含有的脂肪球比较小，相较于其他动物奶更容易被人体吸收利用，不会给胃肠道造成太大的负担。对于肠胃不适或有消化问题的人群，可以选择低脂或脱脂的羊奶产品进行饮用。
4.增强免疫力
羊奶富含免疫调节因子，如β-乳球蛋白和乳铁蛋白，这些因子能刺激机体产生天然免疫细胞，提高机体抵御病原体侵袭的能力。建议每天早晨空腹饮用一杯新鲜挤出的纯羊奶奶，以达到最佳效果。
5.缓解乳糖不耐受
部分人群由于体内缺乏乳糖酶或者乳糖酶活性较低，无法有效分解羊奶中的乳糖，导致摄入后出现腹痛、腹泻等不适症状。而无乳糖羊奶经过特殊工艺处理，去除了其中的乳糖，降低了对乳糖敏感者的不良反应风险。此类人群可选择无乳糖羊奶替代普通羊奶进行饮用，减少不适症状的发生。
羊奶是一种易过敏食物，过敏体质者应谨慎食用。同时，羊奶中的钙质含量较高，长期大量摄入可能导致肾结石的风险增加，尤其是患有肾脏疾病的人群更应注意。
1.补充营养
羊奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，这些营养物质是人体生长发育所必需的，因此适量饮用可以为身体提供所需的能量和养分。日常可适当食用，但不宜过量摄入，以免引起腹胀、腹泻等症状。
2.改善皮肤健康
羊奶中的维生素A有助于维持皮肤和黏膜组织的正常功能，促进伤口愈合。此外，其还具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，从而延缓衰老。对于存在痤疮等问题的人群，可以通过涂抹含有维生素A成分的护肤品来帮助改善皮肤状况。
3.促进消化
羊奶中含有的脂肪球比较小，相较于其他动物奶更容易被人体吸收利用，不会给胃肠道造成太大的负担。对于肠胃不适或有消化问题的人群，可以选择低脂或脱脂的羊奶产品进行饮用。
4.增强免疫力
羊奶富含免疫调节因子，如β-乳球蛋白和乳铁蛋白，这些因子能刺激机体产生天然免疫细胞，提高机体抵御病原体侵袭的能力。建议每天早晨空腹饮用一杯新鲜挤出的纯羊奶奶，以达到最佳效果。
5.缓解乳糖不耐受
部分人群由于体内缺乏乳糖酶或者乳糖酶活性较低，无法有效分解羊奶中的乳糖，导致摄入后出现腹痛、腹泻等不适症状。而无乳糖羊奶经过特殊工艺处理，去除了其中的乳糖，降低了对乳糖敏感者的不良反应风险。此类人群可选择无乳糖羊奶替代普通羊奶进行饮用，减少不适症状的发生。
羊奶是一种易过敏食物，过敏体质者应谨慎食用。同时，羊奶中的钙质含量较高，长期大量摄入可能导致肾结石的风险增加，尤其是患有肾脏疾病的人群更应注意。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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