绿茶和茶叶水具有利尿作用、抗氧化作用、辅助降低血脂、辅助降低血压、抗菌作用等功效与作用。如果希望长期饮用绿茶或茶叶水来改善健康状况，建议咨询医生以确保安全和适宜。
1.利尿作用
利尿作用是因为绿茶中的咖啡因和茶碱能够刺激中枢神经系统和肾上腺素受体，进而增加肾脏过滤功能。通过促进水分排出有助于缓解水肿、减轻体重。可以在饭后适量饮用以利用其效果。
2.抗氧化作用
抗氧化作用是由于绿茶中含有丰富的多酚类化合物，这些物质具有清除自由基的作用。长期适当摄入绿茶可以延缓衰老、预防心血管疾病。建议每日饮用不超过3杯以达到理想效果。
3.辅助降低血脂
辅助降低血脂是因为绿茶中的儿茶素等成分能抑制体内脂肪合成及吸收，同时提高脂质代谢率。对于高血脂患者而言，每天喝一杯绿茶可以帮助控制血脂水平。但需注意不宜过量以免引起其他不良反应。
4.辅助降低血压
辅助降低血压主要是因为茶叶中的儿茶素具有舒张血管平滑肌、降低外周阻力的作用。对于高血压患者来说，适量饮茶可起到一定的降压效果。但是不能完全依赖于饮茶来治疗高血压。
5.抗菌作用
抗菌作用源于绿茶中含有的茶多酚具有广谱抗菌活性，能够破坏细菌细胞壁并干扰其生长繁殖。适量饮用绿茶对口腔卫生有益，可减少蛀牙风险。但不建议儿童、孕妇或哺乳期妇女过多摄入。
需要注意的是，虽然绿茶和茶叶水有一定的保健功效，但对于胃肠道消化功能较差的人群而言，还是应该限量饮用，以免引起不适症状。
1.利尿作用
利尿作用是因为绿茶中的咖啡因和茶碱能够刺激中枢神经系统和肾上腺素受体，进而增加肾脏过滤功能。通过促进水分排出有助于缓解水肿、减轻体重。可以在饭后适量饮用以利用其效果。
2.抗氧化作用
抗氧化作用是由于绿茶中含有丰富的多酚类化合物，这些物质具有清除自由基的作用。长期适当摄入绿茶可以延缓衰老、预防心血管疾病。建议每日饮用不超过3杯以达到理想效果。
3.辅助降低血脂
辅助降低血脂是因为绿茶中的儿茶素等成分能抑制体内脂肪合成及吸收，同时提高脂质代谢率。对于高血脂患者而言，每天喝一杯绿茶可以帮助控制血脂水平。但需注意不宜过量以免引起其他不良反应。
4.辅助降低血压
辅助降低血压主要是因为茶叶中的儿茶素具有舒张血管平滑肌、降低外周阻力的作用。对于高血压患者来说，适量饮茶可起到一定的降压效果。但是不能完全依赖于饮茶来治疗高血压。
5.抗菌作用
抗菌作用源于绿茶中含有的茶多酚具有广谱抗菌活性，能够破坏细菌细胞壁并干扰其生长繁殖。适量饮用绿茶对口腔卫生有益，可减少蛀牙风险。但不建议儿童、孕妇或哺乳期妇女过多摄入。
需要注意的是，虽然绿茶和茶叶水有一定的保健功效，但对于胃肠道消化功能较差的人群而言，还是应该限量饮用，以免引起不适症状。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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