瓜果蔬菜具有补充维生素和矿物质、提供膳食纤维、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力等功效作用。摄入瓜果蔬菜应适量，若作为药物使用，建议咨询医生。
1.补充维生素和矿物质
瓜果蔬菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质以及钙、铁、镁等多种矿物质元素。这些营养成分能够帮助身体对抗自由基，维持身体健康。适当食用瓜果蔬菜可为身体提供必要的营养素，有助于预防疾病并支持整体健康。
2.提供膳食纤维
膳食纤维主要存在于瓜果蔬菜中，如菠菜、芹菜等。其具有不易被人体消化吸收的特点，在体内可以起到刺激胃肠道蠕动的作用。适量摄入膳食纤维可以帮助改善便秘、促进消化系统健康。
3.促进消化
瓜果蔬菜中的水分和膳食纤维可以增加粪便体积，使其更容易通过直肠和肛门排出体外；同时还可以刺激肠道分泌黏液以润滑大便，从而减少排便时的不适感。对于存在消化不良或排便不畅等问题的人群而言，适当进食瓜果蔬菜有利于改善症状。
4.改善皮肤健康
瓜果蔬菜富含多种抗氧化剂和维生素，如维生素A、C和E等，这些成分有助于保护细胞免受氧化应激损伤，进而发挥抗衰老作用。经常食用瓜果蔬菜可通过提高皮肤屏障功能来达到保持肌肤水润光泽的目的。
5.增强免疫力
某些瓜果蔬菜含有特定的生物活性化合物，如番茄红素和β-胡萝卜素，这些物质具有潜在的免疫调节作用。长期适量摄入此类食物可能有助于提升机体抵抗力，降低感染风险。
需要注意的是，瓜果蔬菜应在清洗干净后食用，以免引起腹泻或其他胃肠道不适症状。此外，部分人群对某些水果或蔬菜过敏，因此在初次尝试时需谨慎观察有无不良反应发生。
1.补充维生素和矿物质
瓜果蔬菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质以及钙、铁、镁等多种矿物质元素。这些营养成分能够帮助身体对抗自由基，维持身体健康。适当食用瓜果蔬菜可为身体提供必要的营养素，有助于预防疾病并支持整体健康。
2.提供膳食纤维
膳食纤维主要存在于瓜果蔬菜中，如菠菜、芹菜等。其具有不易被人体消化吸收的特点，在体内可以起到刺激胃肠道蠕动的作用。适量摄入膳食纤维可以帮助改善便秘、促进消化系统健康。
3.促进消化
瓜果蔬菜中的水分和膳食纤维可以增加粪便体积，使其更容易通过直肠和肛门排出体外；同时还可以刺激肠道分泌黏液以润滑大便，从而减少排便时的不适感。对于存在消化不良或排便不畅等问题的人群而言，适当进食瓜果蔬菜有利于改善症状。
4.改善皮肤健康
瓜果蔬菜富含多种抗氧化剂和维生素，如维生素A、C和E等，这些成分有助于保护细胞免受氧化应激损伤，进而发挥抗衰老作用。经常食用瓜果蔬菜可通过提高皮肤屏障功能来达到保持肌肤水润光泽的目的。
5.增强免疫力
某些瓜果蔬菜含有特定的生物活性化合物，如番茄红素和β-胡萝卜素，这些物质具有潜在的免疫调节作用。长期适量摄入此类食物可能有助于提升机体抵抗力，降低感染风险。
需要注意的是，瓜果蔬菜应在清洗干净后食用，以免引起腹泻或其他胃肠道不适症状。此外，部分人群对某些水果或蔬菜过敏，因此在初次尝试时需谨慎观察有无不良反应发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
小儿七星茶颗粒
乳结泰胶囊
抗衰老片
