紫米具有补充营养、健脾养胃、润肠通便等功效，可以为人体补充所需要的营养。但在食用时也要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现身体不适症状。
1、补充营养
紫米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，维持机体的正常生理功能。
2、健脾养胃
紫米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有健脾养胃的功效，在一定程度上还可以改善脾胃虚弱引起的不思饮食、食欲不振等症状。
3、润肠通便
紫米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于肠道内食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，适量食用在一定程度上还可以改善便秘的症状。
除此之外，紫米还具有补充能量、辅助降低血糖的功效，但在食用时要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、恶心等胃肠道不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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