纳豆具有改善便秘、促进血液循环、预防骨质疏松、辅助降血脂、预防心脑血管疾病等功效和作用。
1.改善便秘
纳豆中含有膳食纤维，可以增加肠道蠕动，从而改善便秘情况。
2.促进血液循环
纳豆激酶能够分解血栓前因子，进而降低血液黏稠度，提高血液循环效率。
3.预防骨质疏松
纳豆中的异黄酮具有类雌激素活性，能增强骨密度，减少骨质流失。
4.辅助降血脂
纳豆中含有的不饱和脂肪酸可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低血脂。
5.预防心脑血管疾病
纳豆激酶有助于抑制血小板活化，防止血栓形成，维护心血管健康。
建议适量食用纳豆以获得上述提及的功效，但不宜过量摄入，以免引起消化不良等问题。对于存在特定疾病的个体，如高血压患者，应在医生指导下控制纳豆的摄入量。
1.改善便秘
纳豆中含有膳食纤维，可以增加肠道蠕动，从而改善便秘情况。
2.促进血液循环
纳豆激酶能够分解血栓前因子，进而降低血液黏稠度，提高血液循环效率。
3.预防骨质疏松
纳豆中的异黄酮具有类雌激素活性，能增强骨密度，减少骨质流失。
4.辅助降血脂
纳豆中含有的不饱和脂肪酸可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低血脂。
5.预防心脑血管疾病
纳豆激酶有助于抑制血小板活化，防止血栓形成，维护心血管健康。
建议适量食用纳豆以获得上述提及的功效，但不宜过量摄入，以免引起消化不良等问题。对于存在特定疾病的个体，如高血压患者，应在医生指导下控制纳豆的摄入量。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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