生活中的功效和作用主要包括缓解疲劳、促进消化、缓解便秘、增强体质、辅助降低胆固醇、提高免疫力等。
1、缓解疲劳
适当进行体育锻炼，比如游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以消耗体内多余的热量，在一定程度上还可以达到缓解疲劳的效果。
2、促进消化
适当进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上也可以促进食物的消化，在一定程度上还可以达到促进消化的功效。
3、缓解便秘
适当进行体育锻炼，比如游泳、打羽毛球等，可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上也可以促进食物的消化，在一定程度上还可以达到缓解便秘的效果。
4、增强体质
适当进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，可以增强自身的体质，也可以提高自身的免疫力，对身体有一定的好处。
5、辅助降低胆固醇
经常进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助降低胆固醇的效果。
6、提高免疫力
适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以达到增强自身免疫力的效果，甚至还可以提高自身的抗病能力。
建议患者在日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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