提子含有丰富的营养素，适量食用可以补充营养素、缓解疲劳、改善皮肤健康、促进消化、增强免疫力。但提子是食物，如需要长期食用，建议咨询营养师或医生。
1.补充营养素
提子富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，适量食用可以为身体提供必要的营养素。适当摄入有助于维持身体健康并支持日常活动。但不宜过量食用，以免导致血糖波动。
2.缓解疲劳
提子中含有的天然糖分能够迅速转化为能量，提高大脑的认知功能和运动耐力。对于经常感到疲乏或需要集中精力完成任务的人群有益。但高血糖或糖尿病患者应谨慎食用，以避免血糖升高。
3.改善皮肤健康
提子中的抗氧化物质如花青素具有清除自由基、减少氧化应激损伤的作用，从而改善皮肤健康。可通过食用新鲜提子或制作提子汁来获得相关好处。但对提子过敏者禁止食用。
4.促进消化
提子含有一定量的有机酸，能刺激胃液分泌，增加食欲，进而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群有一定的缓解效果。但不建议空腹大量食用，以免引起胃肠不适。
5.增强免疫力
提子中含有丰富的维生素C，可促进白细胞的吞噬能力，增强机体抵抗力。对于易感冒、体质较弱者有辅助保健作用。但是对提子过敏者不可食用。
需要注意的是，虽然提子对人体有许多益处，但其含糖量较高，因此糖尿病患者应在医生指导下控制摄入量。同时，提子属于易致敏食品，有过敏史者需谨慎食用。
1.补充营养素
提子富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，适量食用可以为身体提供必要的营养素。适当摄入有助于维持身体健康并支持日常活动。但不宜过量食用，以免导致血糖波动。
2.缓解疲劳
提子中含有的天然糖分能够迅速转化为能量，提高大脑的认知功能和运动耐力。对于经常感到疲乏或需要集中精力完成任务的人群有益。但高血糖或糖尿病患者应谨慎食用，以避免血糖升高。
3.改善皮肤健康
提子中的抗氧化物质如花青素具有清除自由基、减少氧化应激损伤的作用，从而改善皮肤健康。可通过食用新鲜提子或制作提子汁来获得相关好处。但对提子过敏者禁止食用。
4.促进消化
提子含有一定量的有机酸，能刺激胃液分泌，增加食欲，进而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群有一定的缓解效果。但不建议空腹大量食用，以免引起胃肠不适。
5.增强免疫力
提子中含有丰富的维生素C，可促进白细胞的吞噬能力，增强机体抵抗力。对于易感冒、体质较弱者有辅助保健作用。但是对提子过敏者不可食用。
需要注意的是，虽然提子对人体有许多益处，但其含糖量较高，因此糖尿病患者应在医生指导下控制摄入量。同时，提子属于易致敏食品，有过敏史者需谨慎食用。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
妇科千金片
瑞格列奈片
参芪降糖颗粒
