打呼噜可以采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、睡眠体位改变、打鼾面罩等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及睡前减少咖啡因摄入。因为烟草、酒精及咖啡因会松弛咽喉肌肉，导致气道狭窄，引起打呼噜。而上述物质通过抑制这些因素的作用，减轻呼吸道阻塞，从而缓解打呼噜的症状。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，需要在医生指导下使用，通常夜间佩戴。其通过增加上气道通气面积来改善呼吸功能。打呼噜多数是因为气流受阻所致，此时使用鼻腔扩张器能够有效扩大气道，降低打呼噜发生的概率。
3.减肥
减肥可以通过控制饮食和加强体育锻炼实现，如低脂饮食和有氧运动。肥胖是打呼噜的重要原因之一，因为脂肪堆积会导致气道受压，进而引发打呼噜。减肥有助于减少颈部脂肪，提高气道通畅度，从而减少打呼噜的发生。
4.睡眠体位改变
睡眠体位改变涉及调整枕头高度和选择侧卧姿势。打呼噜可能与睡眠时气道塌陷有关，采用侧卧位可防止舌根后坠堵塞气道。此外，适当提高枕头高度也有助于保持气道开放。
5.打鼾面罩
打鼾面罩是一种非手术治疗方法，通过固定下颌骨位置来改善气道通畅性。打鼾多由气道受阻引起，面罩通过提供持续的压力支持口腔和咽部的位置，减少软组织对气道的压迫，从而减少打鼾发生。
建议患者定期进行体重指数计算，以评估身体脂肪分布是否合理，若发现异常应及时采取措施，以免加重打呼噜的症状。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及睡前减少咖啡因摄入。因为烟草、酒精及咖啡因会松弛咽喉肌肉，导致气道狭窄，引起打呼噜。而上述物质通过抑制这些因素的作用，减轻呼吸道阻塞，从而缓解打呼噜的症状。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，需要在医生指导下使用，通常夜间佩戴。其通过增加上气道通气面积来改善呼吸功能。打呼噜多数是因为气流受阻所致，此时使用鼻腔扩张器能够有效扩大气道，降低打呼噜发生的概率。
3.减肥
减肥可以通过控制饮食和加强体育锻炼实现，如低脂饮食和有氧运动。肥胖是打呼噜的重要原因之一，因为脂肪堆积会导致气道受压，进而引发打呼噜。减肥有助于减少颈部脂肪，提高气道通畅度，从而减少打呼噜的发生。
4.睡眠体位改变
睡眠体位改变涉及调整枕头高度和选择侧卧姿势。打呼噜可能与睡眠时气道塌陷有关，采用侧卧位可防止舌根后坠堵塞气道。此外，适当提高枕头高度也有助于保持气道开放。
5.打鼾面罩
打鼾面罩是一种非手术治疗方法，通过固定下颌骨位置来改善气道通畅性。打鼾多由气道受阻引起，面罩通过提供持续的压力支持口腔和咽部的位置，减少软组织对气道的压迫，从而减少打鼾发生。
建议患者定期进行体重指数计算，以评估身体脂肪分布是否合理，若发现异常应及时采取措施，以免加重打呼噜的症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
