脱发可以通过饮食调理、头皮按摩、护发素使用、压力管理、药物治疗等方法进行养护。如果脱发症状持续或加剧，建议患者及时就医以确定脱发原因并接受适当治疗。
1.饮食调理
通过均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质及蛋白质的食物来支持头发生长。这些营养素有助于维持毛囊健康，从源头上预防脱发；具体包括B族维生素、铁、锌以及Omega-3脂肪酸。
2.头皮按摩
采用指腹对头部进行轻柔地旋转式按压，每周至少两次，每次十五至二十分钟。促进血液循环，增加毛囊血供，从而改善头发质量；具体表现为可使局部温度上升0.5℃~2.0℃，并提高局部氧合血红蛋白含量。
3.护发素使用
护发素是一种用于改善头发健康的化妆品，通常在洗发后使用。选择无硅油成分且适合自身发质的产品，均匀涂抹于发梢，避开头皮，停留数分钟后冲洗干净。护发素能有效滋润干燥受损的发丝，减少静电产生，令梳理更顺畅；具体表现在可降低头发表面张力，使其易于平滑伸展。
4.压力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想或规律锻炼来减轻日常压力。持续性心理压力会导致皮脂腺分泌紊乱，影响头皮环境稳定；具体表现为可通过皮脂腺功能检测显示皮脂分泌量下降。
5.药物治疗
遵医嘱服用米诺地尔、非那雄胺等内服药，遵循处方指示调整剂量。上述药物能够调节体内的激素水平或者促进毛发生长；例如米诺地尔能够扩张血管，增加毛细血管的数量和通透性，进而促进毛发生长。
除上述护理措施外，患者还可适当补充植物雌激素类食物，如豆制品，有利于缓解脱发的症状。若脱发症状持续加重，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
通过均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质及蛋白质的食物来支持头发生长。这些营养素有助于维持毛囊健康，从源头上预防脱发；具体包括B族维生素、铁、锌以及Omega-3脂肪酸。
2.头皮按摩
采用指腹对头部进行轻柔地旋转式按压，每周至少两次，每次十五至二十分钟。促进血液循环，增加毛囊血供，从而改善头发质量；具体表现为可使局部温度上升0.5℃~2.0℃，并提高局部氧合血红蛋白含量。
3.护发素使用
护发素是一种用于改善头发健康的化妆品，通常在洗发后使用。选择无硅油成分且适合自身发质的产品，均匀涂抹于发梢，避开头皮，停留数分钟后冲洗干净。护发素能有效滋润干燥受损的发丝，减少静电产生，令梳理更顺畅；具体表现在可降低头发表面张力，使其易于平滑伸展。
4.压力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想或规律锻炼来减轻日常压力。持续性心理压力会导致皮脂腺分泌紊乱，影响头皮环境稳定；具体表现为可通过皮脂腺功能检测显示皮脂分泌量下降。
5.药物治疗
遵医嘱服用米诺地尔、非那雄胺等内服药，遵循处方指示调整剂量。上述药物能够调节体内的激素水平或者促进毛发生长；例如米诺地尔能够扩张血管，增加毛细血管的数量和通透性，进而促进毛发生长。
除上述护理措施外，患者还可适当补充植物雌激素类食物，如豆制品，有利于缓解脱发的症状。若脱发症状持续加重，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
米诺地尔搽剂
深呼吸训练器
米诺地尔酊
