得了抑郁症可以采取心理咨询、认知行为疗法、人际心理治疗、支持性心理治疗、抗抑郁药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在专业心理医生指导下探讨患者的情绪、思维模式及应对策略。此方法有助于提高个体对情绪的理解和控制能力，从而减轻抑郁症状。
2.认知行为疗法
由训练有素的心理学家引导患者识别并改变消极思考模式，通常分为若干个阶段完成。研究证实CBT能够改善抑郁症患者的核心症状如悲观失望感以及自我价值降低；其机制在于帮助个体建立健康思维方式以替代病态观念。
3.人际心理治疗
由经过培训的专业人员组织小组活动，旨在增强社交技能和缓解孤独感。该方法适合于轻至中度抑郁且存在明显人际关系困扰者；可促进现实世界交往并减少因孤立导致的负面循环。
4.支持性心理治疗
提供情感上的理解和支持，鼓励表达内心感受，并帮助树立积极的生活态度。适用于初期诊断或轻微抑郁状态；能有效缓解压力、焦虑等伴随症状，并促进身心康复。
5.抗抑郁药
选择合适的抗抑郁药物，按医嘱规定剂量服用，并可能需要调整剂量或更换药品。这些药物作用于大脑神经递质系统来调节情绪；对于重度或持续时间较长的抑郁有效。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试针灸、瑜伽等方式放松心情。同时，保持规律作息，保证充足睡眠也有助于缓解抑郁症状。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在专业心理医生指导下探讨患者的情绪、思维模式及应对策略。此方法有助于提高个体对情绪的理解和控制能力，从而减轻抑郁症状。
2.认知行为疗法
由训练有素的心理学家引导患者识别并改变消极思考模式，通常分为若干个阶段完成。研究证实CBT能够改善抑郁症患者的核心症状如悲观失望感以及自我价值降低；其机制在于帮助个体建立健康思维方式以替代病态观念。
3.人际心理治疗
由经过培训的专业人员组织小组活动，旨在增强社交技能和缓解孤独感。该方法适合于轻至中度抑郁且存在明显人际关系困扰者；可促进现实世界交往并减少因孤立导致的负面循环。
4.支持性心理治疗
提供情感上的理解和支持，鼓励表达内心感受，并帮助树立积极的生活态度。适用于初期诊断或轻微抑郁状态；能有效缓解压力、焦虑等伴随症状，并促进身心康复。
5.抗抑郁药
选择合适的抗抑郁药物，按医嘱规定剂量服用，并可能需要调整剂量或更换药品。这些药物作用于大脑神经递质系统来调节情绪；对于重度或持续时间较长的抑郁有效。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试针灸、瑜伽等方式放松心情。同时，保持规律作息，保证充足睡眠也有助于缓解抑郁症状。
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