肩周炎的预防措施包括运动锻炼维持肩关节功能、避免长时间重复性活动、调整睡眠姿势以减轻压力、营养支持和体重管理、非甾体抗炎药等。
1.运动锻炼维持肩关节功能
通过适当的肩部肌肉强化和灵活性训练，提高肩关节稳定性和范围，减少受伤风险。定期进行肩部保健操或游泳等全身运动，确保每周至少3次，持续时间因人而异。
2.避免长时间重复性活动
长时间保持同一姿势或动作会导致局部血液循环受阻、软组织劳损，从而诱发肩周炎的发生。日常生活中要注意休息，不要过度劳累，以免加重病情。
3.调整睡眠姿势以减轻压力
不良睡姿会增加颈部及上肢的压力，长期如此容易引发肩周炎。睡觉时应选择合适的枕头高度和硬度，避免使用过高或过低的枕头。
4.营养支持和体重管理
良好的营养状态有助于维持机体正常代谢和修复损伤，对预防肩周炎具有重要意义。均衡饮食，避免高脂、高糖食物摄入过多；定期体检，监测体重变化。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以通过抑制前列腺素合成来缓解疼痛和炎症反应。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
若症状持续不改善或者加剧，建议及时到医院就诊。
1.运动锻炼维持肩关节功能
通过适当的肩部肌肉强化和灵活性训练，提高肩关节稳定性和范围，减少受伤风险。定期进行肩部保健操或游泳等全身运动，确保每周至少3次，持续时间因人而异。
2.避免长时间重复性活动
长时间保持同一姿势或动作会导致局部血液循环受阻、软组织劳损，从而诱发肩周炎的发生。日常生活中要注意休息，不要过度劳累，以免加重病情。
3.调整睡眠姿势以减轻压力
不良睡姿会增加颈部及上肢的压力，长期如此容易引发肩周炎。睡觉时应选择合适的枕头高度和硬度，避免使用过高或过低的枕头。
4.营养支持和体重管理
良好的营养状态有助于维持机体正常代谢和修复损伤，对预防肩周炎具有重要意义。均衡饮食，避免高脂、高糖食物摄入过多；定期体检，监测体重变化。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以通过抑制前列腺素合成来缓解疼痛和炎症反应。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
若症状持续不改善或者加剧，建议及时到医院就诊。
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