腰肌劳损的注意事项，主要包括注意休息、注意保暖、注意饮食、注意功能锻炼、注意腰部保暖等，以免加重病情。
1、注意休息
腰肌劳损可能是长时间进行腰部负重运动，导致腰部肌肉发生损伤所引起的。可能会使患者出现腰部疼痛、酸胀等症状，甚至还会伴有腰部活动受限的现象。建议患者需要多卧床休息，避免做比较剧烈的运动，也要避免长时间弯腰工作，否则会加重病情。
2、注意保暖
如果患者不注意腰部的保暖，导致局部受到凉气的入侵，可能会使肌肉发生痉挛，从而加重腰肌劳损的症状。建议患者注意自身保暖，适当增加衣物，也可以通过热敷腰部的方式进行改善。
3、注意饮食
在日常生活中，建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于补充机体所需要的营养物质。同时，患者也可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，可以促进机体新陈代谢，有利于疾病的康复。
4、注意功能锻炼
在日常生活中，患者可以适当进行功能锻炼，如游泳、打太极拳、五禽戏等，可以促进局部血液循环，在一定程度上也可以改善腰肌劳损的症状。
5、注意腰部保暖
腰肌劳损的患者平时要做好腰部的保暖工作，以免导致局部受到凉气的入侵，从而加重病情。建议患者可以通过局部热敷的方式来缓解腰部不适。
除此之外，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗，也可以通过针灸、红外线治疗等方式进行辅助治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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