建议避免睡前使用电子产品，保持规律作息，有助于改善失眠症状。
睡前使用电子产品会影响生物钟的正常节律，干扰睡眠质量；而刺激性食物和饮料会提高中枢神经系统活动，引起入睡困难。建立良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床时间，并创造一个有利于睡眠的环境，可以显著改善失眠症状。
如果患者存在焦虑、抑郁等心理问题时，也可能会出现入睡困难且睡得浅的问题。此类患者需要接受专业的心理咨询或治疗。
对于失眠症状持续不缓解的患者，应考虑药物治疗的可能性，但应在医生指导下使用镇静催眠类药物以减少依赖性和副作用风险。此外，认知行为疗法也是有效的治疗方法之一，可以帮助患者调整睡眠习惯和心态。
睡前使用电子产品会影响生物钟的正常节律，干扰睡眠质量；而刺激性食物和饮料会提高中枢神经系统活动，引起入睡困难。建立良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床时间，并创造一个有利于睡眠的环境，可以显著改善失眠症状。
如果患者存在焦虑、抑郁等心理问题时，也可能会出现入睡困难且睡得浅的问题。此类患者需要接受专业的心理咨询或治疗。
对于失眠症状持续不缓解的患者，应考虑药物治疗的可能性，但应在医生指导下使用镇静催眠类药物以减少依赖性和副作用风险。此外，认知行为疗法也是有效的治疗方法之一，可以帮助患者调整睡眠习惯和心态。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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