腰肌劳损可采取肌肉放松训练、非甾体抗炎药、热敷疗法、针灸治疗等方法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、强化及平衡练习，通常由物理治疗师指导，在特定时间段内完成。此措施有助于提高腰部肌肉柔韧性和力量，缓解因过度使用引起的紧张和不适。针对腰肌劳损患者具有积极作用。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬通过口服给药，可减少组织发炎和疼痛。这类药物能阻断前列腺素合成，减轻局部炎症反应，从而缓解腰肌劳损导致的不适。但须遵医嘱使用。
3.热敷疗法
热敷疗法涉及使用暖湿毛巾或电加热垫覆盖患处15-30分钟。此举促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。适合改善腰肌劳损引起的轻微至中度不适。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在选定穴位上插入细针保持数分钟。传统中医学认为，此方法能够调节气血流通，舒缓软组织损伤所致的酸痛感。对于存在长期久坐不动引发的腰肌劳损有较好效果。
除上述措施外，建议患者避免长时间维持同一姿势，以免加重腰部负担。若发现病情没有好转或者出现新的症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、强化及平衡练习，通常由物理治疗师指导，在特定时间段内完成。此措施有助于提高腰部肌肉柔韧性和力量，缓解因过度使用引起的紧张和不适。针对腰肌劳损患者具有积极作用。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬通过口服给药，可减少组织发炎和疼痛。这类药物能阻断前列腺素合成，减轻局部炎症反应，从而缓解腰肌劳损导致的不适。但须遵医嘱使用。
3.热敷疗法
热敷疗法涉及使用暖湿毛巾或电加热垫覆盖患处15-30分钟。此举促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。适合改善腰肌劳损引起的轻微至中度不适。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在选定穴位上插入细针保持数分钟。传统中医学认为，此方法能够调节气血流通，舒缓软组织损伤所致的酸痛感。对于存在长期久坐不动引发的腰肌劳损有较好效果。
除上述措施外，建议患者避免长时间维持同一姿势，以免加重腰部负担。若发现病情没有好转或者出现新的症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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