预防肩周炎可采取运动疗法、物理疗法、肌肉强化训练、针灸治疗、药物治疗、关节腔注射治疗、手术治疗等方法。
1.运动疗法
通过适当的肩关节活动来缓解僵硬和疼痛，通常包括旋转、上举和外展等动作。此方法有助于提高肩部灵活性及血液循环，减少粘连发生概率，从而起到预防作用。
2.物理疗法
主要包括热敷、冷敷以及超声波治疗等手段，每日可根据需要交替使用。这些措施能够促进局部血液循环、放松紧张肌群并减轻炎症反应；对于预防肩周炎具有积极作用。
3.肌肉强化训练
针对三角肌、背阔肌等关键部位开展针对性锻炼计划，建议每周至少3次。增强周围软组织支持能力可有效防止因劳损引起的继发性损伤；同时也有助于提升整体耐力储备。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为针灸能调节气血流通、解除局部紧张状态，并且对某些类型的慢性病有良好效果；因此对预防上述病症也有一定帮助。
除此之外，患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重不适症状。若已经出现肩周炎的症状，应及时就医，在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适症状。
1.运动疗法
通过适当的肩关节活动来缓解僵硬和疼痛，通常包括旋转、上举和外展等动作。此方法有助于提高肩部灵活性及血液循环，减少粘连发生概率，从而起到预防作用。
2.物理疗法
主要包括热敷、冷敷以及超声波治疗等手段，每日可根据需要交替使用。这些措施能够促进局部血液循环、放松紧张肌群并减轻炎症反应；对于预防肩周炎具有积极作用。
3.肌肉强化训练
针对三角肌、背阔肌等关键部位开展针对性锻炼计划，建议每周至少3次。增强周围软组织支持能力可有效防止因劳损引起的继发性损伤；同时也有助于提升整体耐力储备。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为针灸能调节气血流通、解除局部紧张状态，并且对某些类型的慢性病有良好效果；因此对预防上述病症也有一定帮助。
除此之外，患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重不适症状。若已经出现肩周炎的症状，应及时就医，在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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