南瓜具有补充维生素A、促进皮肤健康、提高免疫力、改善视力、辅助控制血糖等功效与作用。对于上述好处，适量食用南瓜即可，无需额外摄入。
1.补充维生素A
南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。维生素A对于维持正常的视觉功能、上皮组织生长和发育至关重要。适量食用南瓜可帮助缓解夜盲症、角膜干燥等问题，对眼睛有益。
2.促进皮肤健康
南瓜中的抗氧化物质如类胡萝卜素具有清除自由基的作用，有助于延缓皮肤衰老。经常摄入南瓜可使皮肤保持光泽红润有弹性。
3.提高免疫力
南瓜中富含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增强消化吸收能力，从而提升机体免疫力。日常适当食用南瓜能有效预防便秘的发生，进而达到提高自身免疫水平的目的。
4.改善视力
南瓜含有大量的叶黄素和玉米黄质等抗氧化成分，这些物质能够过滤蓝光并保护视网膜免受损伤。适当的进食南瓜可以起到明目护眼的效果，尤其适合长时间对着电脑或手机的人群食用。
5.辅助控制血糖
南瓜提取物中的胰岛素样因子可以调节血糖平衡，减少糖分的吸收。对于糖尿病患者来说，每天适量食用南瓜可以帮助稳定血糖水平。
需要注意的是，虽然南瓜对女性有一定的保健作用，但并不能替代药物治疗效果。如有特殊疾病需要治疗，应遵医嘱用药进行针对性处理。
1.补充维生素A
南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。维生素A对于维持正常的视觉功能、上皮组织生长和发育至关重要。适量食用南瓜可帮助缓解夜盲症、角膜干燥等问题，对眼睛有益。
2.促进皮肤健康
南瓜中的抗氧化物质如类胡萝卜素具有清除自由基的作用，有助于延缓皮肤衰老。经常摄入南瓜可使皮肤保持光泽红润有弹性。
3.提高免疫力
南瓜中富含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增强消化吸收能力，从而提升机体免疫力。日常适当食用南瓜能有效预防便秘的发生，进而达到提高自身免疫水平的目的。
4.改善视力
南瓜含有大量的叶黄素和玉米黄质等抗氧化成分，这些物质能够过滤蓝光并保护视网膜免受损伤。适当的进食南瓜可以起到明目护眼的效果，尤其适合长时间对着电脑或手机的人群食用。
5.辅助控制血糖
南瓜提取物中的胰岛素样因子可以调节血糖平衡，减少糖分的吸收。对于糖尿病患者来说，每天适量食用南瓜可以帮助稳定血糖水平。
需要注意的是，虽然南瓜对女性有一定的保健作用，但并不能替代药物治疗效果。如有特殊疾病需要治疗，应遵医嘱用药进行针对性处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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