冬天补肾可以选择吃栗子、羊肉、枸杞、黑豆等食物较好。
1、栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、瘀血肿痛、皮肤生疮、筋骨疼痛等症。将栗子和猪肾一起熬粥食用，有助于改善肾虚所引发的腰腿无力、小便多的症状。
2、羊肉
羊肉的性质温热，可以起到温肾助阳的功效，但是只针对于肾阳虚的患者，肾阴虚是不建议食用的，否则容易上火。经常食用羊肉可以缓解腰膝酸软，四肢乏力，畏寒怕冷等各种肾虚所引发的不适症状。
3、枸杞
枸杞具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚、延年益寿、强筋健骨之功效。可以制作枸杞菊花茶、枸杞红枣茶、桑葚枸杞茶等。
4、黑豆
黑豆味甘性平，入脾经、肾经，是一种天然的防老抗衰食物，有补肾强身、活血利水、 解毒、驻颜、明目、乌发的功效，特别适合肾虚者食用，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的冬季食疗佳品。另外，黑豆还有抑制人体吸收动物性胆固醇的作用，对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。
1、栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、瘀血肿痛、皮肤生疮、筋骨疼痛等症。将栗子和猪肾一起熬粥食用，有助于改善肾虚所引发的腰腿无力、小便多的症状。
2、羊肉
羊肉的性质温热，可以起到温肾助阳的功效，但是只针对于肾阳虚的患者，肾阴虚是不建议食用的，否则容易上火。经常食用羊肉可以缓解腰膝酸软，四肢乏力，畏寒怕冷等各种肾虚所引发的不适症状。
3、枸杞
枸杞具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚、延年益寿、强筋健骨之功效。可以制作枸杞菊花茶、枸杞红枣茶、桑葚枸杞茶等。
4、黑豆
黑豆味甘性平，入脾经、肾经，是一种天然的防老抗衰食物，有补肾强身、活血利水、 解毒、驻颜、明目、乌发的功效，特别适合肾虚者食用，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的冬季食疗佳品。另外，黑豆还有抑制人体吸收动物性胆固醇的作用，对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。
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