食盐热水泡脚具有促进血液循环、缓解腿部酸痛、改善睡眠质量、减轻疲劳、滋润足部皮肤等功效作用。需要注意的是，食盐泡脚是一种常见的保健方式，但如果存在足部皮肤损伤或患有足癣等疾病，应咨询医生后再进行。
1.促进血液循环
因为食盐具有一定的渗透压，用其热水泡脚时，可以起到刺激脚部穴位和反射区的作用。从而能够使局部的新陈代谢加快，达到促进血液循环的效果。促进血液循环对于经常久坐不动导致下肢血液循环不畅所引起的肿胀症状有一定的好处。但是要避免长时间站立或者久坐不动，以免加重不适症状。
2.缓解腿部酸痛
食盐热水泡脚能缓解腿部酸痛是因为热效应使得肌肉放松，减少肌肉紧张和痉挛的发生；同时提高局部血液循环速度，加速乳酸等代谢产物的清除。对于运动后出现的轻微肌肉酸痛症状有较好的缓解效果。建议进行适量运动后及时补充水分并适当休息。
3.改善睡眠质量
食盐热水泡脚有助于改善睡眠质量是因为热水可以使人体感到舒适和温暖，而食盐则具有镇静神经的作用，两者相结合可以帮助人们更快地进入睡眠状态。对于存在失眠、多梦等问题的人群适用。睡前半小时左右进行为佳。
4.减轻疲劳
减轻疲劳主要是由于食盐中的钠离子通过扩张血管增加血流量来提供更多的氧气和营养物质给下肢肌肉组织，进而增强其耐力和恢复能力。对于长时间站立或走路引起下肢酸软无力等症状具有明显效果。但不宜频繁使用以避免电解质失衡。
5.滋润足部皮肤
食盐中含有氯化钠成分，在热水中溶解后形成高渗溶液，具有一定的吸水作用，可使角质层水分含量增加，从而使足部皮肤变得柔软光滑。对于干燥粗糙的足部皮肤有益。可在泡脚结束后涂抹保湿霜以锁住水分。
需要注意的是，如果患者对食盐过敏，则不可以使用食盐热水泡脚，以免诱发过敏反应。另外，患有高血压的患者也不宜长期使用食盐热水泡脚，以免引起血压波动。
1.促进血液循环
因为食盐具有一定的渗透压，用其热水泡脚时，可以起到刺激脚部穴位和反射区的作用。从而能够使局部的新陈代谢加快，达到促进血液循环的效果。促进血液循环对于经常久坐不动导致下肢血液循环不畅所引起的肿胀症状有一定的好处。但是要避免长时间站立或者久坐不动，以免加重不适症状。
2.缓解腿部酸痛
食盐热水泡脚能缓解腿部酸痛是因为热效应使得肌肉放松，减少肌肉紧张和痉挛的发生；同时提高局部血液循环速度，加速乳酸等代谢产物的清除。对于运动后出现的轻微肌肉酸痛症状有较好的缓解效果。建议进行适量运动后及时补充水分并适当休息。
3.改善睡眠质量
食盐热水泡脚有助于改善睡眠质量是因为热水可以使人体感到舒适和温暖，而食盐则具有镇静神经的作用，两者相结合可以帮助人们更快地进入睡眠状态。对于存在失眠、多梦等问题的人群适用。睡前半小时左右进行为佳。
4.减轻疲劳
减轻疲劳主要是由于食盐中的钠离子通过扩张血管增加血流量来提供更多的氧气和营养物质给下肢肌肉组织，进而增强其耐力和恢复能力。对于长时间站立或走路引起下肢酸软无力等症状具有明显效果。但不宜频繁使用以避免电解质失衡。
5.滋润足部皮肤
食盐中含有氯化钠成分，在热水中溶解后形成高渗溶液，具有一定的吸水作用，可使角质层水分含量增加，从而使足部皮肤变得柔软光滑。对于干燥粗糙的足部皮肤有益。可在泡脚结束后涂抹保湿霜以锁住水分。
需要注意的是，如果患者对食盐过敏，则不可以使用食盐热水泡脚，以免诱发过敏反应。另外，患有高血压的患者也不宜长期使用食盐热水泡脚，以免引起血压波动。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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