桑葚跟苟杞一起泡水具有补肝肾、明目、养血生津、润肠通便、乌发等功效。由于桑葚和枸杞均为中药材，对于这些药材的使用，建议咨询专业医生以确保安全和有效。
1.补肝肾
桑葚和枸杞都具有滋阴补肾的作用，两者合用能够增强补益效果。适用于治疗因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。可将桑葚和枸杞一同煮汤或泡茶饮用。
2.明目
桑葚中的维生素A和枸杞中的β-胡萝卜素有助于维持眼睛健康，提高视力。适当食用桑葚枸杞水可以缓解眼疲劳、干涩等问题。对于存在眼部疾病的人群，应谨慎食用。
3.养血生津
桑葚和枸杞都有一定的补血作用，能促进红细胞的生成，改善贫血症状。可用于治疗因气血不足引起的心悸、失眠等症状。可通过适量食用来发挥作用。
4.润肠通便
桑葚富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动，而枸杞性平，不会对肠胃产生刺激，因此二者同食有润肠通便的效果。长期久坐不动或者经常暴饮暴食导致便秘的人群适用。可以通过适当进食进行调理。
5.乌发
桑葚中含有的乌发素等物质可以帮助黑色素合成，从而起到乌发生发的作用；而枸杞中的某些成分也具有抗氧化作用，有助于保护头发免受自由基损伤。适合经常脱发、白发增多人群食用。一般情况下，每天适量食用即可达到理想效果。
需要注意的是，桑葚性寒，脾胃虚弱者不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。另外，服用期间应注意观察身体反应，如出现过敏症状应及时停用并就医处理。
1.补肝肾
桑葚和枸杞都具有滋阴补肾的作用，两者合用能够增强补益效果。适用于治疗因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。可将桑葚和枸杞一同煮汤或泡茶饮用。
2.明目
桑葚中的维生素A和枸杞中的β-胡萝卜素有助于维持眼睛健康，提高视力。适当食用桑葚枸杞水可以缓解眼疲劳、干涩等问题。对于存在眼部疾病的人群，应谨慎食用。
3.养血生津
桑葚和枸杞都有一定的补血作用，能促进红细胞的生成，改善贫血症状。可用于治疗因气血不足引起的心悸、失眠等症状。可通过适量食用来发挥作用。
4.润肠通便
桑葚富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动，而枸杞性平，不会对肠胃产生刺激，因此二者同食有润肠通便的效果。长期久坐不动或者经常暴饮暴食导致便秘的人群适用。可以通过适当进食进行调理。
5.乌发
桑葚中含有的乌发素等物质可以帮助黑色素合成，从而起到乌发生发的作用；而枸杞中的某些成分也具有抗氧化作用，有助于保护头发免受自由基损伤。适合经常脱发、白发增多人群食用。一般情况下，每天适量食用即可达到理想效果。
需要注意的是，桑葚性寒，脾胃虚弱者不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。另外，服用期间应注意观察身体反应，如出现过敏症状应及时停用并就医处理。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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