蓝莓具有增强免疫力、保护视力、改善视力、改善睡眠、抗氧化等功效，但如果食用过多，可能会导致胃肠不适、过敏等副作用。
一、蓝莓的功效
1、增强免疫力
蓝莓中含有丰富的维生素、花青素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康，在一定程度上可以增强人体免疫力。
2、保护视力
蓝莓中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以提高视力。
3、改善视力
蓝莓中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上也可以改善视力。
4、改善睡眠
蓝莓中含有大量的褪黑素，可以促进人体新陈代谢，有助于改善睡眠。
5、抗氧化
蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素E等成分，具有较强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，有利于皮肤健康。
二、蓝莓的副作用
1、胃肠不适
如果过量食用蓝莓，可能会加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
2、过敏
如果患者对蓝莓过敏，食用后可能会引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
如果出现上述不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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