牛奶加苹果汁具有补充维生素C和钙质、缓解疲劳、促进消化、改善皮肤健康、辅助降低血压等功效作用。由于牛奶和苹果汁都属于食物，若无特殊禁忌，建议适量食用。
1.补充维生素C和钙质
牛奶富含蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，如钙、磷等；而苹果汁含有丰富的维生素C。两者的摄入可为机体提供必要的营养素。这些营养素有助于维持身体健康并支持各种生理功能。适量饮用牛奶加苹果汁可以满足日常所需的维生素C和钙质。
2.缓解疲劳
苹果汁中的糖分能够迅速被人体吸收利用，转化为能量供给身体所需，从而达到缓解疲劳的效果。对于经常感到疲乏的人群而言，适当饮用苹果汁可以帮助恢复精力。
3.促进消化
苹果汁中含有一定的有机酸成分，如苹果酸、柠檬酸等，具有促进胃液分泌的作用，进而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良症状的人群，适当食用苹果汁有利于改善相关不适症状。
4.改善皮肤健康
苹果汁中所含有的维生素C具有抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，减少对皮肤细胞的损伤。长期适量饮用苹果汁有助于改善肤色暗沉等问题，使肌肤更加明亮有光泽。
5.辅助降低血压
牛奶中的乳清蛋白和苹果汁中的钾离子都具有一定的舒张血管作用，因此两者一起喝有一定的降压效果。对于高血压患者来说，每天早上空腹喝一杯牛奶加苹果汁，可以起到稳定血压的作用。
需要注意的是，牛奶加苹果汁并不能替代药物治疗，若出现任何健康问题应及时就医。此外，对其中任一成分过敏者应避免食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
1.补充维生素C和钙质
牛奶富含蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，如钙、磷等；而苹果汁含有丰富的维生素C。两者的摄入可为机体提供必要的营养素。这些营养素有助于维持身体健康并支持各种生理功能。适量饮用牛奶加苹果汁可以满足日常所需的维生素C和钙质。
2.缓解疲劳
苹果汁中的糖分能够迅速被人体吸收利用，转化为能量供给身体所需，从而达到缓解疲劳的效果。对于经常感到疲乏的人群而言，适当饮用苹果汁可以帮助恢复精力。
3.促进消化
苹果汁中含有一定的有机酸成分，如苹果酸、柠檬酸等，具有促进胃液分泌的作用，进而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良症状的人群，适当食用苹果汁有利于改善相关不适症状。
4.改善皮肤健康
苹果汁中所含有的维生素C具有抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，减少对皮肤细胞的损伤。长期适量饮用苹果汁有助于改善肤色暗沉等问题，使肌肤更加明亮有光泽。
5.辅助降低血压
牛奶中的乳清蛋白和苹果汁中的钾离子都具有一定的舒张血管作用，因此两者一起喝有一定的降压效果。对于高血压患者来说，每天早上空腹喝一杯牛奶加苹果汁，可以起到稳定血压的作用。
需要注意的是，牛奶加苹果汁并不能替代药物治疗，若出现任何健康问题应及时就医。此外，对其中任一成分过敏者应避免食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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