揉肚腹具有促进消化、改善便秘、缓解腹胀、助眠安神、增强免疫力等功效与作用。由于揉肚腹可能对某些病症产生效果，建议在专业人士指导下进行，特别是对于存在消化系统疾病或睡眠障碍者。
1.促进消化
通过刺激腹部穴位如中脘、天枢等，可调节胃肠功能，进而达到促消化的目的。适用于食欲不振、消化不良等症状。建议饭后进行轻柔按摩以促进食物消化吸收。
2.改善便秘
因为肚脐周围存在较多经络循行路线，适当按揉有助于促进肠道蠕动和血液循环，从而起到预防及改善便秘的作用。对于经常排便困难或有习惯性便秘的人群效果更为明显。可在每天早晨起床后排空大便前顺时针绕肚脐打圈按摩。
3.缓解腹胀
腹胀可能是由于气体积聚在肠道内引起的，而揉肚子可以促进气体排出，减轻腹胀感。对于因饮食不当导致的轻微腹胀症状具有一定的缓解作用。可以在饭后半小时左右进行轻柔地按摩。
4.助眠安神
睡前揉肚子可以通过促进血液循环来帮助放松身体和大脑，减少压力和焦虑感，从而提高睡眠质量。对于经常失眠或入睡困难者有一定的辅助作用。可以选择晚上睡觉前进行轻柔地按摩。
5.增强免疫力
中医认为肚脐为人体“丹田”所在，丹田是气血生化之源，揉肚能健运脾胃，培补元气，激发经络之气，调动五脏六腑的功能活动，使机体处于一个良好的状态，有利于增强免疫力。对免疫力低下、易感冒的人来说，坚持揉肚是有一定好处的。一般选择清晨起床前和入睡前各揉一次。
需要注意的是，在进行上述功效的调理过程中，应避免食用过于油腻的食物，以免影响其发挥效果。此外，如果出现不适症状，应及时就医并接受专业治疗。
1.促进消化
通过刺激腹部穴位如中脘、天枢等，可调节胃肠功能，进而达到促消化的目的。适用于食欲不振、消化不良等症状。建议饭后进行轻柔按摩以促进食物消化吸收。
2.改善便秘
因为肚脐周围存在较多经络循行路线，适当按揉有助于促进肠道蠕动和血液循环，从而起到预防及改善便秘的作用。对于经常排便困难或有习惯性便秘的人群效果更为明显。可在每天早晨起床后排空大便前顺时针绕肚脐打圈按摩。
3.缓解腹胀
腹胀可能是由于气体积聚在肠道内引起的，而揉肚子可以促进气体排出，减轻腹胀感。对于因饮食不当导致的轻微腹胀症状具有一定的缓解作用。可以在饭后半小时左右进行轻柔地按摩。
4.助眠安神
睡前揉肚子可以通过促进血液循环来帮助放松身体和大脑，减少压力和焦虑感，从而提高睡眠质量。对于经常失眠或入睡困难者有一定的辅助作用。可以选择晚上睡觉前进行轻柔地按摩。
5.增强免疫力
中医认为肚脐为人体“丹田”所在，丹田是气血生化之源，揉肚能健运脾胃，培补元气，激发经络之气，调动五脏六腑的功能活动，使机体处于一个良好的状态，有利于增强免疫力。对免疫力低下、易感冒的人来说，坚持揉肚是有一定好处的。一般选择清晨起床前和入睡前各揉一次。
需要注意的是，在进行上述功效的调理过程中，应避免食用过于油腻的食物，以免影响其发挥效果。此外，如果出现不适症状，应及时就医并接受专业治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
小儿七星茶颗粒
乳结泰胶囊
小麦纤维素颗粒
