榛子熟吃具有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、缓解视力疲劳、辅助降低胆固醇等功效与作用。但鉴于榛子的营养价值较高，若作为药物使用，建议咨询医生。
1.补充能量和营养
榛子富含脂肪、蛋白质等营养物质，这些物质被机体分解后可转化为能量，为身体提供日常活动所需。适量食用有助于维持机体正常生理功能，对生长发育有益。可通过食物摄入的方式获得上述效果。
2.促进消化
因为榛子中含有一定的油脂成分，在一定程度上能够起到润滑肠道的作用，从而可以促进胃肠道蠕动。适当进食榛子有利于改善排便不畅的情况。对于存在排便困难的人群而言，可以通过适当增加膳食纤维摄入量来改善症状。
3.改善皮肤健康
由于榛子含有维生素E，其具有抗氧化作用，能帮助减少自由基损伤，从而延缓衰老过程。经常食用榛子可以帮助保持皮肤光泽和弹性。建议每周至少食用两次坚果以达到最佳效果。
4.缓解视力疲劳
榛子中所含有的维生素A能够促进眼睛中的视紫质再生，提高视觉敏锐度，预防夜盲症的发生。经常用眼者可以通过食用榛子来保护眼睛健康。但需注意避免过量食用以防热量超标。
5.辅助降低胆固醇
榛子中的植物固醇和可溶性纤维可以干扰小肠对胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。长期适量食用榛子有助于控制血脂异常。对于高脂血症患者来说，调整饮食结构是关键所在。
需要注意的是，榛子虽然有一定的营养价值，但是不宜过量食用，以免引起肥胖等问题。此外，对榛子过敏者应禁止食用，以免诱发或加重过敏反应。
1.补充能量和营养
榛子富含脂肪、蛋白质等营养物质，这些物质被机体分解后可转化为能量，为身体提供日常活动所需。适量食用有助于维持机体正常生理功能，对生长发育有益。可通过食物摄入的方式获得上述效果。
2.促进消化
因为榛子中含有一定的油脂成分，在一定程度上能够起到润滑肠道的作用，从而可以促进胃肠道蠕动。适当进食榛子有利于改善排便不畅的情况。对于存在排便困难的人群而言，可以通过适当增加膳食纤维摄入量来改善症状。
3.改善皮肤健康
由于榛子含有维生素E，其具有抗氧化作用，能帮助减少自由基损伤，从而延缓衰老过程。经常食用榛子可以帮助保持皮肤光泽和弹性。建议每周至少食用两次坚果以达到最佳效果。
4.缓解视力疲劳
榛子中所含有的维生素A能够促进眼睛中的视紫质再生，提高视觉敏锐度，预防夜盲症的发生。经常用眼者可以通过食用榛子来保护眼睛健康。但需注意避免过量食用以防热量超标。
5.辅助降低胆固醇
榛子中的植物固醇和可溶性纤维可以干扰小肠对胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。长期适量食用榛子有助于控制血脂异常。对于高脂血症患者来说，调整饮食结构是关键所在。
需要注意的是，榛子虽然有一定的营养价值，但是不宜过量食用，以免引起肥胖等问题。此外，对榛子过敏者应禁止食用，以免诱发或加重过敏反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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