物理治疗是缓解腰间盘突出的重要非手术手段，主要包括卧床休息、牵引、按摩及康复锻炼等。卧床休息可减轻椎间盘压力，牵引能增大椎间隙、缓解神经压迫，按摩和理疗有助于放松肌肉、改善循环。康复锻炼如小燕飞、桥式运动等，可增强腰背肌力量、稳定脊柱，需循序渐进进行。
这些方法效果因人而异，急性期应以休息为主，避免过度活动；慢性期可逐步加强锻炼。若症状加重或出现下肢麻木、无力，应及时就医。日常注意保持正确姿势，避免久坐弯腰，适当活动腰部有助于预防复发。
这些方法效果因人而异，急性期应以休息为主，避免过度活动；慢性期可逐步加强锻炼。若症状加重或出现下肢麻木、无力，应及时就医。日常注意保持正确姿势，避免久坐弯腰，适当活动腰部有助于预防复发。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
