尿结石可以通过跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、骑自行车等运动方式促进结石排出，但若症状持续或加剧，应尽快就医以避免并发症。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议每次跳30-60分钟，每周至少进行3-4次。跳绳时需全脚掌着地并尽量使重心前倾，通过弹跳动作促进血液循环及新陈代谢，有助于促进体内小结石排出。
2.跑步
可采取慢跑的方式，每天坚持半小时到一小时左右的时间即可。跑步过程中能够加速机体的新陈代谢，还可以促进体内的水分循环，有利于促进小结石排出。
3.爬楼梯
选择适宜的阶梯高度和数量，通常为每日累计爬行500-1000级阶梯。通过增加下肢肌肉负荷刺激排尿反射；长期规律性活动有助于改善泌尿系统功能状态。
4.游泳
选择合适的泳池环境，在专业教练指导下进行安全有效的训练计划。水压作用于身体有助于促进肾小球过滤功能提升至正常范围之内，从而辅助排出体内多余液体以及废物物质。
5.骑自行车
初学者应从短距离、低强度开始，逐步增加骑行时间和难度。长时间稳定踩踏单车能促进下肢血液循环，利于促进尿液流动速度加快，进而促使较小结石排出。
在进行上述运动前，应咨询医生意见，以免因不当运动导致结石嵌顿或其他并发症的发生。同时，患者还要注意多喝水，保证每日尿量在2000ml以上，这样有利于促进结石排出。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议每次跳30-60分钟，每周至少进行3-4次。跳绳时需全脚掌着地并尽量使重心前倾，通过弹跳动作促进血液循环及新陈代谢，有助于促进体内小结石排出。
2.跑步
可采取慢跑的方式，每天坚持半小时到一小时左右的时间即可。跑步过程中能够加速机体的新陈代谢，还可以促进体内的水分循环，有利于促进小结石排出。
3.爬楼梯
选择适宜的阶梯高度和数量，通常为每日累计爬行500-1000级阶梯。通过增加下肢肌肉负荷刺激排尿反射；长期规律性活动有助于改善泌尿系统功能状态。
4.游泳
选择合适的泳池环境，在专业教练指导下进行安全有效的训练计划。水压作用于身体有助于促进肾小球过滤功能提升至正常范围之内，从而辅助排出体内多余液体以及废物物质。
5.骑自行车
初学者应从短距离、低强度开始，逐步增加骑行时间和难度。长时间稳定踩踏单车能促进下肢血液循环，利于促进尿液流动速度加快，进而促使较小结石排出。
在进行上述运动前，应咨询医生意见，以免因不当运动导致结石嵌顿或其他并发症的发生。同时，患者还要注意多喝水，保证每日尿量在2000ml以上，这样有利于促进结石排出。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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