左输尿管结石可通过跳绳、跑步、爬楼梯等运动促进结石排出，但运动时需注意避免剧烈运动，以免加重疼痛或损伤输尿管。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作促进肾盂、输尿管及膀胱内的小结石排出，减轻输尿管痉挛引起的疼痛。
2.跑步
可采取慢跑的方式，每次锻炼的时间控制在30分钟左右为宜。跑步时由于重力作用以及肌肉收缩和舒张产生的压力变化，有助于促进结石向下移动，改善不适症状。
3.爬楼梯
选择适宜高度且安全的楼梯，避免使用过高的楼梯以防跌倒风险；建议分次进行，每次约15-20分钟。通过增强下肢力量和促进血液循环来辅助移除较小的输尿管结石。但须注意避免过度劳累以免加重病情。
需要注意的是，在尝试上述运动前应咨询医生意见，尤其是对于存在心血管疾病或其他潜在健康问题者。此外，若发现输尿管结石伴有血尿、腰痛等症状加剧，应立即停止运动并就医处理。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作促进肾盂、输尿管及膀胱内的小结石排出，减轻输尿管痉挛引起的疼痛。
2.跑步
可采取慢跑的方式，每次锻炼的时间控制在30分钟左右为宜。跑步时由于重力作用以及肌肉收缩和舒张产生的压力变化，有助于促进结石向下移动，改善不适症状。
3.爬楼梯
选择适宜高度且安全的楼梯，避免使用过高的楼梯以防跌倒风险；建议分次进行，每次约15-20分钟。通过增强下肢力量和促进血液循环来辅助移除较小的输尿管结石。但须注意避免过度劳累以免加重病情。
需要注意的是，在尝试上述运动前应咨询医生意见，尤其是对于存在心血管疾病或其他潜在健康问题者。此外，若发现输尿管结石伴有血尿、腰痛等症状加剧，应立即停止运动并就医处理。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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