牙齿掉了后，可以考虑使用钙离子、维生素D、纤维素、蛋白质、维生素C等营养物质辅助恢复，但食物并不能替代专业治疗。
1.钙离子
钙离子是构成牙齿结构的重要成分，补充钙离子有助于促进牙齿再生。增加钙离子摄入可增强牙釉质强度，减少因牙结石导致的牙齿脱落。
2.维生素D
维生素D能够促进钙吸收，对牙齿健康有益。适当补充维生素D有利于维持良好的骨骼健康，进而支持牙齿稳固。
3.纤维素
纤维素可以起到清洁口腔的作用，减少细菌滋生，从而预防龋齿的发生。适量摄入富含纤维的食物如芹菜、菠菜等，可改善口腔卫生，降低牙结石形成的风险。
4.蛋白质
蛋白质是细胞修复和生长所需的基本营养素，有助于牙齿组织的恢复。提高蛋白质摄入量，如鸡蛋、瘦肉，能辅助加快牙周组织愈合过程。
5.维生素C
维生素C具有抗氧化作用，可以帮助身体更好地吸收铁元素，对于缺铁性贫血患者有一定的好处。还可以促进胶原蛋白合成，有利于伤口愈合。适当的吃一些维生素C含量较高的水果，比如猕猴桃、草莓等，可以使牙齿掉落处更快地恢复正常。
日常生活中要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，以减少牙结石和其他口腔问题的发生。
1.钙离子
钙离子是构成牙齿结构的重要成分，补充钙离子有助于促进牙齿再生。增加钙离子摄入可增强牙釉质强度，减少因牙结石导致的牙齿脱落。
2.维生素D
维生素D能够促进钙吸收，对牙齿健康有益。适当补充维生素D有利于维持良好的骨骼健康，进而支持牙齿稳固。
3.纤维素
纤维素可以起到清洁口腔的作用，减少细菌滋生，从而预防龋齿的发生。适量摄入富含纤维的食物如芹菜、菠菜等，可改善口腔卫生，降低牙结石形成的风险。
4.蛋白质
蛋白质是细胞修复和生长所需的基本营养素，有助于牙齿组织的恢复。提高蛋白质摄入量，如鸡蛋、瘦肉，能辅助加快牙周组织愈合过程。
5.维生素C
维生素C具有抗氧化作用，可以帮助身体更好地吸收铁元素，对于缺铁性贫血患者有一定的好处。还可以促进胶原蛋白合成，有利于伤口愈合。适当的吃一些维生素C含量较高的水果，比如猕猴桃、草莓等，可以使牙齿掉落处更快地恢复正常。
日常生活中要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，以减少牙结石和其他口腔问题的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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