减少牙结石可以考虑食用高纤维食物、富含维生素C的食物、含钙丰富的食物、含维生素B6的食物以及发酵食品。但需要注意的是，食物并不能完全替代治疗，如有牙结石问题应及时就医。
1.高纤维食物
高纤维食物可以促进口腔健康，增加唾液分泌，有助于清除食物残渣和细菌。例如燕麦、芹菜等高纤维食物能够增强牙齿表面的硬度，从而起到减少牙结石的作用。
2.富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，能抑制细菌生长，减少牙菌斑形成。如柑橘类水果、草莓等富含维C的食物可强化牙釉质，预防龋齿及牙周病。摄入这些食物后，其中的维生素C会降低牙龈炎症，进而达到减少牙结石的目的。
3.含钙丰富的食物
钙是构成牙齿的重要成分之一，补充钙质有利于牙齿健康。牛奶、奶酪等含钙丰富的食物可以直接补钙，提高牙齿抗酸能力，减少牙结石的发生率。
4.含维生素B6的食物
维生素B6参与多种代谢反应，对维持口腔健康有益。蛋黄、香蕉中都含有一定量的维生素B6，适当进食此类食物可辅助减少牙结石。因为维生素B6可以帮助身体吸收更多的钙，从而使牙齿更坚固。
5.发酵食品
发酵食品中含有益生菌，可以改善口腔微生态环境，减少有害菌的滋生。酸奶、红酒等发酵食品中的活性成分能够抑制细菌产生毒素，间接地起到减少牙结石的作用。
建议患者平时注意口腔卫生，按时刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查和清洁。同时还要避免长时间用一侧咀嚼食物，以免导致咬合不均，影响牙齿健康。
1.高纤维食物
高纤维食物可以促进口腔健康，增加唾液分泌，有助于清除食物残渣和细菌。例如燕麦、芹菜等高纤维食物能够增强牙齿表面的硬度，从而起到减少牙结石的作用。
2.富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，能抑制细菌生长，减少牙菌斑形成。如柑橘类水果、草莓等富含维C的食物可强化牙釉质，预防龋齿及牙周病。摄入这些食物后，其中的维生素C会降低牙龈炎症，进而达到减少牙结石的目的。
3.含钙丰富的食物
钙是构成牙齿的重要成分之一，补充钙质有利于牙齿健康。牛奶、奶酪等含钙丰富的食物可以直接补钙，提高牙齿抗酸能力，减少牙结石的发生率。
4.含维生素B6的食物
维生素B6参与多种代谢反应，对维持口腔健康有益。蛋黄、香蕉中都含有一定量的维生素B6，适当进食此类食物可辅助减少牙结石。因为维生素B6可以帮助身体吸收更多的钙，从而使牙齿更坚固。
5.发酵食品
发酵食品中含有益生菌，可以改善口腔微生态环境，减少有害菌的滋生。酸奶、红酒等发酵食品中的活性成分能够抑制细菌产生毒素，间接地起到减少牙结石的作用。
建议患者平时注意口腔卫生，按时刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查和清洁。同时还要避免长时间用一侧咀嚼食物，以免导致咬合不均，影响牙齿健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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