身体里有结石可以适量食用黑木耳、玉米须、柠檬、菠菜、燕麦等食物，这些食物对于促进结石排出有一定的辅助作用。但需要注意的是，食物并不能替代医疗治疗，若结石症状加重或持续不缓解，应及时就医。
1.黑木耳
黑木耳中富含多种营养物质，如膳食纤维、维生素等，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。此外还可以起到辅助排石的作用。但不宜过量食用，以免引起腹泻等症状。
2.玉米须
玉米须具有利尿消肿的功效，对于肾结石患者有利尿作用，有助于促进结石排出。但是需要注意的是，长期大量摄入可能会导致电解质紊乱等问题。
3.柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，可以增加尿液中的柠檬酸含量，从而降低钙离子浓度，减少草酸钙结晶形成的可能性。因此，适量食用柠檬可以帮助预防肾结石的发生和发展。但高钙结石患者应避免过多摄入柠檬汁。
4.菠菜
菠菜含有大量的草酸，会与体内的钙结合形成草酸钙沉淀，进而可能导致肾结石的形成或增大。因此肾结石患者应限制菠菜的摄入量，以减少草酸盐对肾脏的负担。
5.燕麦
燕麦是一种常见的粗粮食品，其中含有的膳食纤维成分较高，适当食用后可促进肠胃道蠕动速度加快，有利于体内代谢废物及时排出。同时也可以辅助预防肾结石发生。但不建议一次性食用过多，以免加重胃肠负担。
日常生活中，患者应注意均衡饮食，避免过度摄入高钙、高草酸食物，如牛奶、菠菜等，以减少结石形成的概率。同时要保持充足的水分摄入，多喝水、勤排尿，有利于促进微小结石的排出及防止新结石的形成。
1.黑木耳
黑木耳中富含多种营养物质，如膳食纤维、维生素等，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。此外还可以起到辅助排石的作用。但不宜过量食用，以免引起腹泻等症状。
2.玉米须
玉米须具有利尿消肿的功效，对于肾结石患者有利尿作用，有助于促进结石排出。但是需要注意的是，长期大量摄入可能会导致电解质紊乱等问题。
3.柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，可以增加尿液中的柠檬酸含量，从而降低钙离子浓度，减少草酸钙结晶形成的可能性。因此，适量食用柠檬可以帮助预防肾结石的发生和发展。但高钙结石患者应避免过多摄入柠檬汁。
4.菠菜
菠菜含有大量的草酸，会与体内的钙结合形成草酸钙沉淀，进而可能导致肾结石的形成或增大。因此肾结石患者应限制菠菜的摄入量，以减少草酸盐对肾脏的负担。
5.燕麦
燕麦是一种常见的粗粮食品，其中含有的膳食纤维成分较高，适当食用后可促进肠胃道蠕动速度加快，有利于体内代谢废物及时排出。同时也可以辅助预防肾结石发生。但不建议一次性食用过多，以免加重胃肠负担。
日常生活中，患者应注意均衡饮食，避免过度摄入高钙、高草酸食物，如牛奶、菠菜等，以减少结石形成的概率。同时要保持充足的水分摄入，多喝水、勤排尿，有利于促进微小结石的排出及防止新结石的形成。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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