碎结石可以通过跳绳、爬楼梯、慢跑、游泳等运动促进结石排出。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议每次跳30-60分钟，每周至少进行3-4次。通过上下跳跃的动作可促进肾盂、输尿管蠕动，有助于促进小结石排出。但需注意避免过度劳累及受伤。
2.爬楼梯
选择合适的时机和地点进行爬楼梯锻炼，一般每日坚持半小时至一小时左右为宜。因为此行为能够增强腿部肌肉力量，促进血液循环，进而有利于促进体内新陈代谢以及废物排出，从而辅助于促进结石排出体外。
3.慢跑
慢跑通常需要控制好时间和速度，以免引起不适感。慢跑过程中能增加腹压，促使结石移动并排出。但要避免快速变换姿势以防损伤。
4.游泳
游泳时应选择合适的泳池环境，并掌握正确的游泳技巧，避免因操作不当而引发不良后果。游泳时水压会对泌尿系统产生一定的压力变化，有助于推动结石向下移动。此外，游泳还能够提高心肺功能和耐力水平，在一定程度上降低结石复发风险。
除了上述运动方式外，患者还可以尝试太极拳、瑜伽等活动来改善症状。日常生活中还要多喝水，保证每天尿量超过2500毫升，对病情恢复也有一定好处。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议每次跳30-60分钟，每周至少进行3-4次。通过上下跳跃的动作可促进肾盂、输尿管蠕动，有助于促进小结石排出。但需注意避免过度劳累及受伤。
2.爬楼梯
选择合适的时机和地点进行爬楼梯锻炼，一般每日坚持半小时至一小时左右为宜。因为此行为能够增强腿部肌肉力量，促进血液循环，进而有利于促进体内新陈代谢以及废物排出，从而辅助于促进结石排出体外。
3.慢跑
慢跑通常需要控制好时间和速度，以免引起不适感。慢跑过程中能增加腹压，促使结石移动并排出。但要避免快速变换姿势以防损伤。
4.游泳
游泳时应选择合适的泳池环境，并掌握正确的游泳技巧，避免因操作不当而引发不良后果。游泳时水压会对泌尿系统产生一定的压力变化，有助于推动结石向下移动。此外，游泳还能够提高心肺功能和耐力水平，在一定程度上降低结石复发风险。
除了上述运动方式外，患者还可以尝试太极拳、瑜伽等活动来改善症状。日常生活中还要多喝水，保证每天尿量超过2500毫升，对病情恢复也有一定好处。
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