在家去除牙结石可以采取刷牙使用牙线、漱口水含漱、定期牙龈按摩、饮食调整等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.刷牙使用牙线
选用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿表面及邻面，每日至少两次，每次不少于两分钟；可配合牙线、牙签等工具深入清理难以触及的部位。牙线能够有效清除牙缝间的食物残渣和菌斑，减少牙结石形成；而牙刷则能去除已经附着于牙面的软垢和部分初期硬化的结石。
2.漱口水含漱
选择含有氯化钠、过氧化氢等成分的漱口水，在进食后及时漱口，以减少口腔细菌滋生。漱口水中的杀菌成分可以直接作用于口腔内的致病微生物，抑制其生长繁殖；同时有助于分解食物残渣中的有机物，降低结石形成的概率。
3.定期牙龈按摩
用手指轻轻按压牙龈边缘，从上往下、从左往右依次按摩，每天至少一次，每次5-10分钟。牙龈按摩可以促进血液循环，增强其抗感染能力；同时还能刺激唾液分泌，稀释并排出口腔内的有害物质。
4.饮食调整
减少高糖食品和饮料的摄入量，增加新鲜蔬菜水果的比例，保持均衡营养。合理的膳食结构有利于维持口腔内环境稳定，减少菌群失调导致的结石形成；此外，某些天然植物纤维如芹菜还可以机械性摩擦掉表层较松散的牙石。
注意观察牙结石的变化情况，如有持续增长或其他不适症状应及时就医处理。平时还要做好口腔卫生保健工作，以免加重病情。
1.刷牙使用牙线
选用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿表面及邻面，每日至少两次，每次不少于两分钟；可配合牙线、牙签等工具深入清理难以触及的部位。牙线能够有效清除牙缝间的食物残渣和菌斑，减少牙结石形成；而牙刷则能去除已经附着于牙面的软垢和部分初期硬化的结石。
2.漱口水含漱
选择含有氯化钠、过氧化氢等成分的漱口水，在进食后及时漱口，以减少口腔细菌滋生。漱口水中的杀菌成分可以直接作用于口腔内的致病微生物，抑制其生长繁殖；同时有助于分解食物残渣中的有机物，降低结石形成的概率。
3.定期牙龈按摩
用手指轻轻按压牙龈边缘，从上往下、从左往右依次按摩，每天至少一次，每次5-10分钟。牙龈按摩可以促进血液循环，增强其抗感染能力；同时还能刺激唾液分泌，稀释并排出口腔内的有害物质。
4.饮食调整
减少高糖食品和饮料的摄入量，增加新鲜蔬菜水果的比例，保持均衡营养。合理的膳食结构有利于维持口腔内环境稳定，减少菌群失调导致的结石形成；此外，某些天然植物纤维如芹菜还可以机械性摩擦掉表层较松散的牙石。
注意观察牙结石的变化情况，如有持续增长或其他不适症状应及时就医处理。平时还要做好口腔卫生保健工作，以免加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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