来月经轻微痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、艾灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，温度不宜过高。通过提高局部温度促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛感。
2.适量运动
建议患者可以通过慢走、散步等方式适当增加体育锻炼，但要避免剧烈运动。有助于促进盆腔血液循环，改善子宫内膜脱落不畅的情况，从而减轻痛经的症状。
3.饮食调理
平时注意均衡膳食，多吃温性食物如红枣、红豆等，避免食用生冷、辛辣刺激性的食物。温性食物有利于促进身体新陈代谢，增强机体免疫力，辅助缓解痛经症状。
4.口服止痛药
如果痛经比较严重，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到缓解痛经的目的。
5.艾灸疗法
选择三阴交穴、足三里穴等穴位，在专业人士操作下进行艾灸。艾灸这些穴位能起到活血化瘀、祛寒除湿的功效，从而达到缓解痛经的目的。
此外，若痛经症状持续且无法通过简单措施缓解，建议咨询专业医师，排除其他潜在的妇科问题。日常生活中还要保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，以免加重不适症状。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，温度不宜过高。通过提高局部温度促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛感。
2.适量运动
建议患者可以通过慢走、散步等方式适当增加体育锻炼，但要避免剧烈运动。有助于促进盆腔血液循环，改善子宫内膜脱落不畅的情况，从而减轻痛经的症状。
3.饮食调理
平时注意均衡膳食，多吃温性食物如红枣、红豆等，避免食用生冷、辛辣刺激性的食物。温性食物有利于促进身体新陈代谢，增强机体免疫力，辅助缓解痛经症状。
4.口服止痛药
如果痛经比较严重，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到缓解痛经的目的。
5.艾灸疗法
选择三阴交穴、足三里穴等穴位，在专业人士操作下进行艾灸。艾灸这些穴位能起到活血化瘀、祛寒除湿的功效，从而达到缓解痛经的目的。
此外，若痛经症状持续且无法通过简单措施缓解，建议咨询专业医师，排除其他潜在的妇科问题。日常生活中还要保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
艾附暖宫丸
复方杏香兔耳风片
同仁乌鸡白凤丸
