痛经吃什么饭菜可以缓解这种说法并不准确，痛经的患者一般可以吃小米粥、红糖水、热牛奶等饭菜，可以缓解痛经的症状。痛经一般是指女性月经前后或者月经期出现下腹痛、坠胀，伴有腰酸、恶心、腹泻、乏力、头痛或者其他不适。
1、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，食用后可以补充人体所需营养，还可以促进胃肠蠕动，有助于缓解痛经的情况。
2、红糖水
红糖水具有补益气血的作用，还可以活血化瘀，在一定程度上可以缓解痛经的症状。
3、热牛奶
热牛奶中含有丰富的蛋白质、钙以及维生素B2，可以补充人体所需营养，还可以促进睡眠，提高身体的免疫力，有助于缓解痛经的情况。
除此之外，患者还可以吃南瓜粥、绿豆粥等饭菜，也可以缓解痛经的症状。如果痛经症状比较严重，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
艾附暖宫丸
肠炎宁颗粒2克
同仁乌鸡白凤丸
