来姨妈痛经可以吃红豆薏米粥、红糖姜茶、热牛奶、红枣桂圆小米粥、猪肝菠菜汤等食物缓解症状。但需要注意的是，这些食物并不能替代药物治疗。
1.红豆薏米粥
红豆薏米粥含有丰富的维生素B群，能够促进血液循环，缓解痛经。其中的薏米有利水消肿的作用。红豆薏米粥具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于湿气重引起的痛经有一定的调理作用。
2.红糖姜茶
红糖姜茶中的生姜有温中止呕、解表散寒等功效，而红糖则能起到活血化瘀的效果，从而改善痛经的症状。红糖姜茶可以促进身体的新陈代谢，加速体内废物的排出，进而减轻痛经症状。
3.热牛奶
热牛奶中含有一定的钙质以及氨基酸成分，这些营养物质是人体生长发育必需的物质，适当补充有助于机体健康。热牛奶中的氨基酸有助于睡眠，提高睡眠质量，从而缓解痛经带来的不适感。
4.红枣桂圆小米粥
红枣桂圆小米粥富含多种维生素及矿物质元素，可为经期女性提供必要的营养支持。适量进食红枣桂圆小米粥可增强免疫力、补气血，对缓解经期疲劳、调节内分泌有一定益处。
5.猪肝菠菜汤
猪肝菠菜汤中的猪肝富含铁元素，菠菜也含有一定量的铁，两者搭配可以增加铁的吸收率，预防或缓解缺铁性贫血。猪肝菠菜汤适合月经期间需要补血的女性食用，但不宜过量摄入，以免导致铁负荷过重。
建议患者日常注意保暖，避免食用辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，以减少痛经的发生。若痛经严重或持续时间较长，应及时就医进行相关检查并接受治疗。
1.红豆薏米粥
红豆薏米粥含有丰富的维生素B群，能够促进血液循环，缓解痛经。其中的薏米有利水消肿的作用。红豆薏米粥具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于湿气重引起的痛经有一定的调理作用。
2.红糖姜茶
红糖姜茶中的生姜有温中止呕、解表散寒等功效，而红糖则能起到活血化瘀的效果，从而改善痛经的症状。红糖姜茶可以促进身体的新陈代谢，加速体内废物的排出，进而减轻痛经症状。
3.热牛奶
热牛奶中含有一定的钙质以及氨基酸成分，这些营养物质是人体生长发育必需的物质，适当补充有助于机体健康。热牛奶中的氨基酸有助于睡眠，提高睡眠质量，从而缓解痛经带来的不适感。
4.红枣桂圆小米粥
红枣桂圆小米粥富含多种维生素及矿物质元素，可为经期女性提供必要的营养支持。适量进食红枣桂圆小米粥可增强免疫力、补气血，对缓解经期疲劳、调节内分泌有一定益处。
5.猪肝菠菜汤
猪肝菠菜汤中的猪肝富含铁元素，菠菜也含有一定量的铁，两者搭配可以增加铁的吸收率，预防或缓解缺铁性贫血。猪肝菠菜汤适合月经期间需要补血的女性食用，但不宜过量摄入，以免导致铁负荷过重。
建议患者日常注意保暖，避免食用辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，以减少痛经的发生。若痛经严重或持续时间较长，应及时就医进行相关检查并接受治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
