39问医生

腰椎突出压迫坐骨神经痛怎么锻炼

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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腰椎间盘突出压迫坐骨神经时，锻炼以温和拉伸与核心稳定为主，如俯卧撑起、抱膝触胸、桥式运动，动作缓慢、幅度以不诱发腿部放射痛为度，每日二至三次、每次十分钟左右。锻炼需因人而异，急性疼痛期应以休息为主，症状加重或出现下肢无力时及时就医评估，切勿强行完成动作。

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2026-05-19 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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